1h31'37 RP à TRC

ola !

bon course faite !
43'20 à ma montre, pas de puce donc le résultat officiel sera moins bon.
Mini CR à venir ce soir ...
course pas facile mais sensations bien meilleures que le dernier coup !

année 2012 terminée :

Bilan : 1600 km ou quasi ...

record sur 10 km
record sur semi

et surtout premier marathon

participation à 9 courses cette année

première blessure qui m'a embêté pendant 2 mois.

>>> je pense que pour progresser il va falloir passer à 4 séances/semaine, c'est déjà prévu pour le marathon de Paris.
sinon et bien je suis content de mon année de CAP

Un grand bravo à toi !!

vivement 2013 pour de nouvelles aventures !!

tres belle saison antho
félicitation pour ta course

Bonsoir Padawaan

Félicitations pour ton chrono! Un joli 4'20" au kilo, je l'avais prédis, il me semble ? et tu l'as fais

Et bravo pour ton année 2012, une belle année! On te souhaite que la prochaine soit aussi fructueuse

Maintenant place au petit CR


Bonne soirée

le CR :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...de-guignen-10km.html

Salut padawan! Très bon chrono et surtout une très belle années avec pas mal de record à la clé.

Nous nous verrons au MDP et nous aurons surement la même préparation et peut être les mêmes objectifs. Du coup je te suit de près et ton suivi et même parmi mes favoris