YMCA de retour aux affaires

Séance d'1h10 aujourd'hui à 70-75% FCMax.

Les jambes sont encore lourdes. J'ai l'impression que la fatigue me tombe un peu dessus. Les quadris crient "pouce".
Je vais alléger un peu cette semaine en remplaçant la séance d'AS21 par un footing de 45' et je ferai le point la semaine prochaine.

Bilan 1h10'50 pour 12km003 D+293m (5'54)
Bon, pas si mal d'autant que je suis parti à jeûn.

Bonne séance tout de même en forêt avec la rencontre d'un chevreuil.

YMCA écrit:

Bonne séance tout de même en forêt avec la rencontre d'un chevreuil.

Rien de tel pour rendre une séance agréable !

Fais gaffe à la fatigue quand même. A+

Séance de montée descente : 2x6 (160m de montée à 10%, 250m de descente, 200m de récup).
Même parcours que la semaine dernière dans le bourbier, aujourd'hui sous le soleil.

1er bloc montées entre 47" (4'54/km) et 51" (5'19)
2ème bloc entre 51" (5'19) et 53" (5'31)

FC en moyenne à 92% en haut
FCmoyenne sur la séance 77%

Un peu moins de fatigue sur cette séance.
J'ai eu l'impression d'être moins performant qu'il y a un mois mais les chronos sont plutôt satisfaisants. Et il faisait chaud. Et le chemin est difficile.
Un bon dosage de récup et ça devrait "le faire".

Bilan 1h13'25 13km310 D+346m

Bonjour à tous.
Petite séance de footing - récup ce midi. J'ai fait sauté l'AS21 prévue, besoin de me refaire la cerise.
45'01 en dessous de 75% de FCmax, FC moyenne 71%, 8km375 (allure 5'22) et D+141m

Dimanche dernière grosse SL Trail à S-2.

Bonne idée de ne pas trop forcer si près du but.
D'ailleurs qu'est ce qu'il te reste comme séance d'ici la course ?

Amenhi écrit:

Bonne idée de ne pas trop forcer si près du but.
D'ailleurs qu'est ce qu'il te reste comme séance d'ici la course ?

Di SL trail 1h50 à 2h
semaine prochaine Fartlek / EF / Fartlek / SL Trail 1h20 à 1h30
semaine de la course : 2 footings 50' et 40'
et en route...