YMCA de retour aux affaires

Je suis pas en désaccord avec Robin! Arrivera forcement un moment sur Marathon où la souffrance prendra le pas. Après en fonction de ta prépa et de ton allure, tu peux partir trop vite et ne pas pouvoir mettre un pied devant l'autre à partir du 30ème, ou bien gérer et commencer à galérer au 38 ème..

Le mental ne fait donc pas tout non plus!

Quelque part j'ai hâte et je crains aussi de ressentir cela en course.
C'est d'ailleurs bien pour ça que j'ai voulu me lancer sur un marathon bien que j'aurais préféré attendre un an de plus avant.

Mais maintenant que j'y suis j'irais jusqu'au bout ! Après je préfèrerais avoir ressentir le "mur" plus vers le 36ème kilo que le 30ème

Le mur n'est pas une fatalité ! C'est d'ailleurs pour l'éviter qu'on s'entraîne et qu'il faut partir avec le frein à main Par contre, l'usure physique est inéluctable dans le dernier quart de la course, et c'est là que le mental doit prendre le relai

ah on est reparti pour faire de la maçonnerie par ici

alors! les gambettes vont bien pour YMCA ?

Amenhi écrit:

Quelque part j'ai hâte et je crains aussi de ressentir cela en course.
C'est d'ailleurs bien pour ça que j'ai voulu me lancer sur un marathon bien que j'aurais préféré attendre un an de plus avant.

Mais maintenant que j'y suis j'irais jusqu'au bout ! Après je préfèrerais avoir ressentir le "mur" plus vers le 36ème kilo que le 30ème

Oui, le mur au 30ème, c'est carrément pas une bonne idée !
Et puis il y a mur et mur. C'est juste un concept, une tentative de résumer les expériences difficiles de fin de marathon. Tu n'auras jamais de "diplôme de mur" de décerné. Tu sais juste que t'as pas été bien : est ce l'usure physique comme le dit plusloin ou bien l'épuisement total des réserves (le MUR)? Difficile à dire. Mais avec un entrainement, la fin d'un marathon ne sera jamais une galère absolue, tu vas juste perdre 30 ou 40 s au kilomètre, ou plus mais tu ne vas pas t'écrouler sur place. 30" * 6-8 km ou même 1' * 6-8 km = 3 à 8 min... ça me ferait bien chier de les perdre mais c'est pas la chaise électrique...

Sans entrainement sérieux, sur mon 1er marathon (il y a fort fort longtemps, j'étais jeune, j'étais c...), j'ai perdu plus d'1h10 sur mon deuxième semi !!! Là c'était la débâcle mais c'était le manque d'entrainement, c'était pas un mur , c'était la muraille de Chine... Avec ta prépa, tu ne vivras pas ça amenhi; ce sera que du bonheur

Dernière séance de VMA du plan ce midi, 2x6x300 VMA100. Et comme c'est trop facile, je l'ai fait au plus chaud de la journée.
Ben ça fait mal de refaire de la VMA au milieu de ces séances d'EF et d'AS42.

Objectif 1'04 (3'32):
1er bloc
1'07 3'43
1'07 3'43
1'04 3'33
1'06 3'40
1'04 3'33
1'05 3'37
Je suis déja bien dans le dur.
2ème bloc
1'04 3'33
1'07 3'43
1'07 3'43
1'09 3'50
1'04 3'33
1'05 3'37
J'ai du mal par cette chaleur. La respiration est difficile.

L'essentiel était de refaire un peu de VMA. Je suis un peu au dessus de l'objectif mais la chaleur n'aide pas.
Cette séance m'aura permis de m'adapter un peu aux températures plus élevées.
Pas vraiment de FC pendant les séries (91% sur les 3 1ers 300m), caprice de cardio.
Total 10km000 en 54'40.
A l'échauffement toujours un beau ratio de 70% pour 5'00/km.