Rachel

Bon Gilles, je viens de confirmer ma participation sur 1500m aux interclubs.
Attention les gars, faut pas s'attendre à des chronos GILLESgantesque
Je me dis que ça me permettra de continuer sur le 10kms et d'être "plus frais" que l'année dernière au Morbihan sur 5000m.

Rachel écrit:

Salut Fred
Je veux bien tes tuyaux si tu en as
A ce qu'on m'a dit, il serait roulant malgré un faux plat à l'arrivée, en 3 boucle.

Le chrono?
J'ai échoué à toute mes tentatives 10kms pour avoir ces 34'... Alors bon... Tu devine

Salut pour le circuit c'est assez roulant en effet.
tout d'abord c'est un petit tour de 800m (boucle 1) tout plat , boucle 2 descente sur 1Km puis plat sur 2,5Km et reste le dernier Km avec un faux plat montant qui dans mon souvenir passe assez bien puis tu attaques la boucle 3 avec la même descente, la partie plate n'emprunte pas le même chemin mais ça reste plat et le dernier Km est le même que la boucle 2.en y repensant en effet c'est très roulant( l'année où je l'ai couru j'avais travailler une allure spé de 4'30 pour finir j'avais tourné en 4'15) bref que du facile pour toi.bonne prépa et pète bien le chrono.
@+

Rachel écrit:

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chronos GILLESgantesque
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Excellent:laugh: , allez on continue à donf Rachel !

Salut Rachel,

Quelles sont les nouvelles ?
Le 1er 10kms approche, comment te sents tu ?
Bon courage.
a+

Salut Chris
Le 10kms de Chavagne approche en effet
Coté sensation c'est pas mal. Je me surprend encore par exemple à réaliser des séances que jamais jusqu'à je n'avais atteint. Comme hier, 10*400m en 1'11"80 de moyenne avec 1' de récupération. Ou bien la semaine dernière 6*1500m en 5'09 avec 3' de récupération.

Alors bon, on peut espérer que du bon. Même si jusque là j'ai toujours été meilleur à l'entrainement que lors des compétitions, c'est balo .

Salut rachel
Bravo pour ton premier 10km de la saison (33'57") . Je viens de voir ta perf sur le site courir en bretagne . Voilà la barre psychologique des 34' franchie une bonne fois pour toute
Quelles ont été tes sensations durant la course ?