Donia à la conquète de Rome.....

Salut à tous amis du forum,

Excusez-moi pour cette interruption de message et de participation au forum, mais étant en congés, j'ai eu peu de temps pour m'occuper de mon pc:laugh:
Ma prépa pour Rome se passe très bien, je suis le plan à la lettre et je me sens très bien, je commence a avoir confiance en moi, ce qui n'est pas évident de départ:S
j'ai réalisé mes sorties, avec un problème technique qui m'ennuie, mon polar ne capte plus rien pour ainsi dire, j'ai changé la pile et rien n'y fait, j'en ai marre, je vais investir dans un garmin!!

voici mes sorties de cette semaine :

SEMAINE 29/12 AU 04/01
LUNDI : Footing 45’ à 8.5kmh
MARDI : 25’ + 2*10*30/30 (3’ entre les séries) + 10’
VENDREDI : Footing 1h à 8.5 kmh
DIMANCHE : 1h30’ d’endurance dont 4*5’30 à 10.9kmh (1km environ) /2’ entre chaque de récup’/ >>> 52’ + 5’30+2’+5’30+2’+5’30+2’+5’30+10’ A FAIRE DE RANG EN SORTIE LONGUE

La sortie de dimanche je l'ai faite avec les gens du club avec de la ppg en première partie, super chouette !!!
voici le programme de cette semaine :

SEMAINE 2
MARDI : Footing 45’ à 8kmh
MERCREDI : 30’ + 2*6*200m (2’ entre les séries) + 10’
VENDREDI : Footing 1h05’ à 8.5 kmh
DIMANCHE : 1h35’ dont 3*5’30 à 10.9kmh /2’/ + 11’ à 10.9kmh (environ 2km) + 10’ >>> 53’+5’30+2’+5’30+2’+5’30+2’+11’+10’





biz à tous
Donia

Bon ben tout roule pour toi,c'est cool:) .Pour ton Polar ,pourquoi tu le retournes pas chez le constructeur,il te font un bilan complet et te change en meme temps les joints d'etancheités.Tout te reviens comme neuf(pour info 46 euros pour le polar RS200SD)

wouah ça c'est du plan super précis dis donc
5'30 ça correspond à quoi en fait?? ton allure marathon?

salut donia et bonne année pour le plat pays;) dis-donc, pour ta sortie de dimanche, on dirait la formule du cesium 14, t'as pas interêt à oublier le chrono ou à te melanger les pinceaux:laugh:

C'est de la prépa aux petits oignons, en tout cas bonne continuation dans ta prépa et bonne année à toi et ta famille.
@+

Pour le moment elle ne fait pas d'allure 42, trop tot.
5'30 au km correspond en gros à ce qu'elle vaut en ce moment sur 10 bornes (55').