Donia à la conquète de Rome.....

Donia , je pense à toi pour ton Marathon.J'espere que tout se passe pour le mieux.Si par malchance tu avais un soucis , tu pourrais toujours faire la conquete de Rome bien au chaud ds ton salon

hello vous tous,

Mon entrainement de reprise étant terminé, je commence officiellement mn plan Marathon ce lundi, Rachel m'a concocté un chouette plan, j'espère que tout va bien se passer...
Aujourd'hui j'ai réalisé un test vma avec le club.
Le test était le vameval je crois, un truc comme ça le nom...
Au debut j'avais pas trpo compris suis arrivée en retard , on était 2 par 2, et on devait passer des plots placés a une certaine distance et on devait arrivé au plot suivant, a chaque coup de sifflet,jusqu'a épuisement, j'ai un peu foiré sur la fin, je me suis arrétée trop vite, je peux donc dire que ma vma actuelle se situe entre 12,5 km/h et 13KM/H, donc pas si negatif que ça, je n'ai aps diminué c'est deja ça!!
voila biz
a tous

Donia

La Belge n'a pas décuvée du reveillon
Pour la valeur du test, on va partir sur 12.5kmh. On ajustera par la suite.

alors bon début de plan lundi pour la conquête de Rome.
mais avec rachel aux commandes je ne me fais pas trop de soucis pour toi si tu suis bien ses consignes.
@+ et bonne prépa.

ça y est , tu rentres dans le grand bain.
C'est quoi le programme de cette semaine ?
Bonne prépa et bon courage.
A+

Cool:cheer: ,alors j'imagine que tu ne feras pas ta prepa au marathon toute seule ,et ce marathon c'est quand exactement?