Donia à la conquète de Rome.....

merci les gars c'est sympa, j'espère qu'il en sera ainsi, mais là je sens que je dois etre raisonnable, sinon, ce sera pas de marathon du tout, donc pas de séance avant vendredi.
biz

tant pis, je préfère ne pas prendre de risque idiot. Je dois etre en forme pour ma sortie de dimanche..2H15.
je ferai une sortie très cool vendredi de 1H.
Voila qu'en pensez-vous?

Moi j'aurai fais ceci:

• vendredi 45' tres cool maxi
• dimanche sL de 2h00 maxi à 80%FCM maxi

L'objectif etant d'alléger la charge de travail cette semaine en programmant que de l4EF
Je ne sais pas ce qu'en pense Rachel. C'est lui qui a la vision globale de ton plan

Salut
Moi je préconiserais une sortie de 45' vendredi tout cool comme je le répète.
Pour dimanche, annuler le changement de rythme et ne faire que de l'endurance fondamentale. 2h15' GROS maximum, de toute façon à 4 semaines la durée va aller en diminuant.

merci merci les coachs, j'avais besoin d'avoir l'aval, c'est psy
Je reste donc comme tu avais dit Rachel sur du 2H15 maxi dimanche. Et si tout va bien je reprends le plan lundi.
biz

tout doux tout doux, bonne récup.
@+

Salut Donia,
Content de lire que ta prépa se déroule bien ! J'espère que ton mollet tiendra le coup.
Bon courage pour la dernière ligne droite !
Séb.