Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

sergio30130 écrit:

Sinon, aujourd'hui, grosse séances longue également : Le rugby a été réalisé sur le canapé, le tennis est en cours, reste le basket ce soir...

Cela va sans dire mais... pense à bien t'hydrater !

AtomHeart écrit:

sergio30130 écrit:

Sinon, aujourd'hui, grosse séances longue également : Le rugby a été réalisé sur le canapé, le tennis est en cours, reste le basket ce soir...

Cela va sans dire mais... pense à bien t'hydrater !

Merci de me le rappeler !
T'inquiète ! Pour ce matin, le pack dans le frigo n'avait rien à envier à celui sur le terrain !

sergio30130 écrit:

plusloin écrit:

Effectivement, je n'ai plus de plan pour l'instant, l'idée d'hier était d'aller "dégourdir les jambes..."

Oui, je me fais aussi souvent des petites sorties de 20 bornes pour me "dégourdir les jambes"!! Eheh... Jolie sortie en tout vas avec une belle FC par dessus le marché!!

Lundi 19 septembre :

Ca y est, les températures diminuent !!! Bon vous me direz que ça sent l'automne mais, moi qui ai du mal à courir sous la chaleur, c'est un bénédiction.
Sortie donc ce matin après avoir mené mes 2 filles au car à 7h25 et 8h00. Départ du village pour une virée d'une dizaine de kms sous 14-15°C.
Les sensations sont bonnes, hormis le bug habituel du cardio en début de course, (je me suis d'ailleurs acheté du gel pour électrode à décathlon), il est resté plutôt sage au vu du rythme.

Bilan : 10.09 kms à 5.14mn/km (11.5km/h) en 52mn47s pour 115 mD+ à 144 puls/moy (78%) et 155 puls/max (84%)

C'est de l'EF+, mais 11.5 km/h avec plus de 100 m de dénivelé, ça commence à causer

sacré beau ration allure/FC/d+

pour la ceinture, si c'est la textile de Garmin, essaye le passage machine à 30° avec le linge....moi depuis je n'ai plus aucun bug ( en enlevant l'emmeteur avant de mettre à la machine hein )