Reg : "coureur de certains dimanches"

Reg écrit:

(je crois bien que je viens de m'inscrire pour le marathon d'Amsterdam, le 20 octobre )

J'ai un collegue qu'il a déja fait, il parait que c'est genial, ambiance au Top

Reg écrit:

(je crois bien que je viens de m'inscrire pour le marathon d'Amsterdam, le 20 octobre )

Super!
J'avais hésité entre Milan et Amsterdam l'an dernier au moment de choisir les courses de 2013.
Parcours rapide, Amsterdam, c'est un marathon à record ça!

Le parcours est rapide et j'aime beaucoup l'ambiance de cette ville.
Donc si en plus l'ambiance du marathon est bonne ça ne peut qu'être très chouette comme expérience.

Reg écrit:

(je crois bien que je viens de m'inscrire pour le marathon d'Amsterdam, le 20 octobre )

hey pas mal :o)
prepa de fin d'été, debut d'automne , idéal pour l'entrainement :o)
je pense faire un marathon à l'étranger en 2014 ou 2015 ...

Reg écrit:

(je crois bien que je viens de m'inscrire pour le marathon d'Amsterdam, le 20 octobre )

Une semaine rondement menée :

Mercredi - 20/02/2013 - footing 55' :
9.03km en 49:15 (5'27"/km, FC Moy 138-68%)
Brie(r) ou courir, il faut choisir : ne jamais manger de sandwich au brie bien fait moins de deux heures avant d'aller courir.
Pour le reste RAS.

Vendredi - 22/02/2013 - AS10 - 3 * 2000m avec R=1'45"
Echauffement - 4.18km : 23:37 (5'39", FC Moy 140, Max 155)
AS10 - 2km : 08'07" (4'03", FC Moy 174 - 85%, Max 182) Le coeur monte tout doucement (à cause du froid certainement)
AS10 - 2km : 08:14 (4'07", FC Moy 179 - 89%, Max 183)
AS10 - 2km : 08:05 (4'02", FC Moy 180 - 90%, Max 186)
Récupération - 1.72 : 11:08 (6'29", FC Moy 148, Max 186)
Assez content de ces blocs courus par un froid glacial.
L'AS10 courue sur stade (donc distance exacte) est plutôt agréable comme séance.
Ca ira de toute façon moins vite à Montmartre.

Samedi - 23/02/2013 - Natation - 1000 m crawl
1000 m en 27'
Il y a du travail à effectuer si je veux progresser.. Je pense être moins rapide en crawl qu'en brasse

Dimanche - 24/02/2013 - SL 1h45 dont 10'/160 - 10'/165 - 10'/170 - 10'/160
20.00 km en 01h45'21"
EF - 8.01km : 45:01 (5'37", FC Moy 141, Max 153)
10' / 160 / 80% (4'56", FC Moy 159, Max 165)
10' / 165 / 82% (4'41", FC Moy 164, Max 170)
10' / 170 / 85% (4'35", FC Moy 171, Max 175) - bloc un peu moins régulier : trottoir / feux / relances / etc, d'où allure pas top je pense.
10' / 160 / 80% + 20' récup (5'22", FC Moy 156, Max 170) : oublié de laper à la fin du bloc.
J'avais prévu 1h30 mais mauvais calcul d'itinéraire, l'occasion de courir 20km : ça faisait longtemps, et c'est passé comme une lettre à la poste sans fatigue excessive à l'arrivée.

Total semaine : 42.49 km en 04h04'23" + 1km de natation