suivi de phiphi

Mardi 09 Septembre 2008
Sortie EF 1h 70%-75% de FCM;
9.7 kms
FC moyenne: 143
Sensation: 3.5/5
Temps agréable ensoleillé bonne température,belle journée:)

Jeudi 11 Sept 2008
Sortie vma 2x5x500m temps:2'08" r1'et 3'entre chaque séries
1°- 2'14"
2°- 1'59"
3°- 2'04"
4°- 2'06"
5°- 2'04"
3'
1°- 2'06"
2°- 2'08"
3°- 2'06"
4°- 2'10"
5°- 2'06"
10' cool + étirements
Ensemble de la sortie correcte hormis les 2 premières.Petite fatigue mais vite récupérée.
Sensation 3/5
Temps pluvieux

Dimanche 14 Septembre 2008
Sortie 1h15'
20' cool 70%- 75%
45' à 80%-85% de ma fcm
fc moyenne: 162
11.8 kms de parcourus
Sensation 3/5
Temps ensoleillé

Ca continu toujours à bien s'entraîner, c'est cool !!!
Belles sorties !

Mardi 16 Septembre 2008
Sortie en EF 1H 70%-75%
FC moyenne: 142
8,6 km de parcourus
Sensation 3/5
temps:nuages avec
Petite gène à froid au tendon d'Achille(peut-être inflammation de la gaine du tendon mais aucune douleur quand je court).Probablement je vais sauter la séance spécifique de Jeudi.

Salut phiphi
Pour l'instant ce n'est pas encore une vraie tendinite. Il s'agit des premiers signaux à prendre trés au sérieux en effet.
Tu peux continuer à courir cool en mettant de coté pour le moment les séances de VMA.
Pense à glacer quotidiennement ton tendon, tant que la douleur est présente