Debutant : plein de questions

Bon bon... D abord je suis pas un pro.. Mais je me suis posé les meme questions... Voici les reponses que j ai obtenues..

Endurance fondamentale s arrete a 75%....

Dans tous les cas, il est important de la travailler.. Elle permet la perte depoids, le developpement des artheres, le renforcement du coeur... Quand on debute, le travail est beaucoup axé sur l EF...
Ensuite on divise l endurance active en fontion de la distance parcourue, c est de l a peu pres :
80/85% : marathon
85/90% : semi marathon
90 et plus : 10kms...

Le souci quand tu debutes, c est que tu ne possede pas d allure de reference...

Donc a toi de voir dans quelle categorie tu fais parti...

Je pense que tu dois t orienter sur un plan du type 'finir un 20km' dans lequel il n y a pas d allure de reference, on se sert uniquement de ton fc....

Si tu veux faire un 20km, autant partir sur les plans de semi-marathon. D'autant que ton kilométrage hebdomadaire est déjà conséquent. Un des truc les plus dur en débutant la CAP, c'est de maîtriser son allure d'EF que l'on trouve toujours trop lente.

Si tu veux faire de la boxe, je te conseille de faire de bonnes séances de VMA, voir même d'éviter de faire uniquement des séances d'EF.