Debutant : plein de questions

Excellent! félicitation pour cette première sortie. Je suis sûr que tu as dû y trouver un plaisir différent que 45 ' sur tapis dans ton salon...

Bon, ton parcours est valloné, c'est pas idéal pour commencer, mais tu as quand même à ta disposition une zone stabilisée. Idéalement, si elle était plate et droite, ça pourrait t'aider à programmer des exercices d'accélération sur ligne droite.
Aprés, travailler les montées et les descentes, ça sert toiujours, et t'auras des ailes quand tu iras courir sur du plat/bitume!

En courant on a chaud, il faut éviter de trop se couvrir, sinon on transpire et en hiver c'est comme ça qu'on prend froid... Donc une sous-couche à manches longues et une veste lègère coupe vent, ça suffit la plupart du temps. Quand il fait vraiment froid, tu peux rajouter des gants et quelque chose sur la tête (buff ou bonnet). En bas, un corsaire ou un pantalon...

Cool !!!
Première sortie réussie...
On respire pour toi que tu ais pu profiter de l'air pur du dehors...
Pour les questions je répondrai idem que guigou....

Bienvenue dans le monde extérieur de la cap en tout cas !!!

Euh d'abord c'est pas vrai que "Tout le monde s'en moque".

La preuve : t'as tout juste fait une sortie EN EXTÉRIEUR que t'as déjà un fan club

Pour ce qui est de ton parcours, il a l'air sympa mais effectivement pas top pour stabiliser la foulée et la FC. De plus, mon expérience personnelle récente m'a amené à me méfier de ce genre de chemin où il est facile de se tordre de la cheville

Pour l'équipement d'automne : un coupe vent ... s'il y du vent (et/ou de la pluie). Et si la t° baisse vraiment, une couche intermédiaire (mais ça, c'est plutôt pour l'hiver). Je conseille aussi la casquette quand il pleut (ça évite d'en prendre plein la g....) et le collant (j'aime pas avoir les jambes mouillées / éclaboussées )

CA Y EST!!! TU L'AS FAIT!!!

Félicitations! Et tu noteras (surtout avec les changement de terrains et les dénivelés) que tu t'emmerdes moins qu'à courir sans avancer sur un tapis.

Une mise à l'air, ça se fête!

Bravo à toi!
j'espère que tu y a pris plaisir et que c'est la première d'une longue série!

pour ce qui est de l'équipement, je dirais que chacun est différent, et qu'il n'y a pas de généralité, donc c'est un peu a toi de tester et de voir ce qui au final de conviens le mieux.. pour ma part je sais que j'ai tres vite chaud lors d'un effort, donc je sort facilement en short toute l'année, mais en haut c'est t-shirt ou longues manche selon le temps et un coupe-vent en plus si vraiment. ce que je fait attention c'est a vraiment bien me couvrir, me changer et me mettre au chaud le plus vite après l'effort.
en meme temps, je m^pense qu'il vaut mieux partir avec une couche de trop, quit a l'enlever en cours de route et l'attacher a la taille que de passer les 3/4 de la séance en ayant froid, et en se disant "si seulement j'avais pris une couche de plus...".....


je te souhaite une bonne suite, des magnifiques sorties et beaucoup de plaisir surtout

bon bah maintenant tu n'as plus qu'a revendre le tapis de course

la course à l'exterieure c'est qd meme mieux

Bonne continuation