retour vers les débutants

merci pour tous vos conseils qui sont toutefois très partagés !
je suis donc partie courir à jeûn pour voir comment çà se passe. Pris la voiture parce que je vais courir autour d'un lac.
j'ai fait 5 tours, soit 7,5km en 1H05.
Il faisait bon, çà des courses torrides que j'ai vécues ces derniers jours. L'intérêt de courir à jeûn c'était que je n'ai eu aucune remontée gastrique qui brûle l'oesophage.... donc çà s'est plutôt bien passé. Un peu de mal sur le dernier km avec un cardio très élevé mais faut dire qu'autour de ce lac il y a quelques montées (et descentes), donc parcours un petit peu fatigant.

Je suis contente parce que j'ai retrouvé là un bon rythme mais je ne ferai pas de la CAP à jeûn une religion ! moi j'aime courir en fin d'après-midi après le boulot et puis il parait que ce n'est pas très bon de courir souvent à jeûn.

Cependant, tant qu'il fera chaud, je renouvellerai l'expérience. Et je reste à 2 séances par semaine. Je n'ai pas envie d'en rajouter pour l'instant.

parait que ce n'est pas très bon de courir souvent à jeûn.

tant qu'on ne dépasse pas 1h il n'y a pas de pb et c'est très bon pour bruler les graisses

qu'autour de ce lac il y a quelques montées (et descentes), donc parcours un petit peu fatigant.

AH le Tarn, ce n'est jamais plat
(un Graulhetois )


bon week end

pour courrir à jeun je suis exactement comme toi: je ne courre comme cela que lorsque je n'ai pas le choix, la chaleur aidant je courre aussi à jeun en été parfois.

bidoubay a toutefois raison ca ne pose aucun problème et ca brule plus de graisse jusqu'à 45mins/1h maxi.

continue bien et courage

Je coure a jeun le WE; j'ai l'impression que cela ne change pas grand chose par rapport a une course en ayant mange avant.
Je coure même plus d'1h (SL).
Plus important: attention aux activités prévues après un SL...!

bon, je vous donne quelques nouvelles de ma (non) progression.
cela fait 9 mois maintenant que je cours et (non je n'ai pas accouché ) j'ai encore l'impression de régresser !

j'avais réussi, un jour où je devais être en super forme, à courir 10km en... 1H20 (en étant à peu près à 85% de FCM). Depuis, je n'ai pas retenté les 10km parce que je suis vraiment trop lente. J'ai donc entamé un plan de 10km en 60mn (sur un autre site que je ne citerai pas ) parce que je trouve que le plan donné ici est très difficile, notamment sur lesdurées de fractionnés qui sont trop longues. Courir 5mn à 90% de FCM, je ne tiens pas le choc !

J'ai également vu un cardiologue (vu mon grand âge) qui m'a dit (ce que je savais déjà mais que je ne faisais pas) de courir à 75% maxi de FCM. Donc, c'est ce que je fais mais j'ai vraiment l'impression de régresser parce que je suis revenue en mode tortue. c'est très frustrant et très décourageant à cette vitesse là et je ne vois pas du tout comment je pourrai finir le 10Km en moins d'une heure !

Dès que j'accélère même légèrement, je monte de suite à 80-85% de FCM. Alors, on lit partout qu'il faut être patient(e) mais au bout de 9 mois, j'aimerais bien que çà s'améliore parce que, malgré ma persévérance, mon rythme de s'améliore pas, ni ma vitesse !

Malgré la chaleur, je continue à courir 3 fois par semaine mais il fait vraiment trop chaud pour moi !

soit patiente et persévérante

....tu verras qu'a la fraicheur de l'automne ta fréquence cardiaque te réservera de bonne surprise !!!