sportif debutant la course a pied

ce qui me fais peur c'est les impact au sol car pour le moteur je part pas de zero, puisque il y a 1 mois j'ai encore fait une cyclo en velo de route , le tour des flandres,160km dans les paves les bosses et le vent, et ensuite deux courses de vtt,
la seul reference que je n'ai pas c'est ma vma; le reste je connais
FCMAX 194 et frequebce au repos entre 45 et 50 actuellement car a cours de forme par rapport a mon meilleur niveua d'il y a quelque années
ET une v02 de 75 au mieux, donc pas de quoi gagné le marathon de newyork

J'en remets une petite couche ici, mais une VO2max de 75 ml/min c'est déjà un excellent chiffre pour les amateurs que nous sommes Ici, personne n'envisage encore de gagner le marathon de New-York !!!

bon courage a toi si tu est progressif dans tes sorties de course a pied ton corp va vite s'y habituer. respecte bien tes allures d'endurance. moi aussi j'ai été coureur cycliste et duathlete le passage au marathon se fera sans probleme a+

Après quelques recherches sur le web, j'ai trouvé cette formule qui permet d'évaluer la VMA par rapport à la VO2max :

Equation moyenne VO2 max (ml-min -1. kh-1) = 3,5 X VMA (km.h-1) Léger et Mercier (1983)

Dans ton cas (75 de VO2max) ça fait une VMA de 21,4 km/h !!! Pas de quoi gagner New-York, je te l'accorde mais largement de quoi bien y figurer

@+

vu que mon père courrait très bien je crois me rappeler qu'au test de cooper il faisait 4000 mètres, ce qui est déjà honnête
, et que le peu que j'ai put courir cela devrai aller.
De toute façon je ne vais pas bruler les étapes et tomber dans les excès que j'ai put avoir en vélo

salut,
Eh oui vous etez près pour faire de bon chronos mais gagner c'est une autre histoire et quoi le marathon de new york !!! il y en autres pour commencer tien nous au courant en ce qui concerne tes progres.
a mon avi le marathon demande une expérience en course apied de 2ans minimum seulement pour participer. il faut commencer par les 10km et apres vers the king of distances (marathon) un chrono de entre 27' a 30' sur les 10km signifie que vous avez les capacités de gagné un matrathon dans l'avenir
courage