Demande de conseils pour débutant

Oui tout à fait, les douleurs peuvent provenir de chaussures non adaptées !
Je t'ai parlé des Kiprun parce que tu avais choisi un modèle D4. Il y a bien d'autres choix possibles dans d'autres marques, mais seul un test en boutique te permettra de savoir dans lesquelles tu te sens le plus à l'aise
Aucun souci pour mettre des liens bien entendu (j'aurais dû le faire hier aussi)

Pour la gamme Kiprun, ils ont 3 modèles de mémoire, SD, MD et LD, suivant ce que tu envisages de faire. Pour faire simple, SD est plus adapté pour préparer un 10km, MD un semi et LD un marathon. Je ne connais pas leur gamme plus que ça, mais j'imagine que l'amorti est plus important sur la LD (c'est logique en même temps). Elles ont toutes le même drop (de 10mm il me semble). J'avais essayé la LD cet hiver, mais je les ai rapportées aussitôt car elles ne me convenaient pas.
Pas d'inquiétude, je m'explique
Elles étaient super confortables, un super chaussant, d'excellents retours sur le net notamment, mais pour moi le drop était trop élevé de par mon souci de genou. J'avais l'impression de courir avec des talons hauts et c'était pas possible pour mon genou depuis que je me suis habitué à des modèles faible drop (4mm) qui conviennent bien mieux à mon genou.

Donc déçu de ne pas avoir pu courir avec elles mais je suis sûr qu'elles devraient te plaire
En tout cas je suis content que D4 t'ait repris ta paire de Run Active !
Bravo à eux, c'est quand-même un sacré avantage de pouvoir leur rapporter du matériel quand ça ne convient pas ! Je viens de jeter un œil sur leur site, apparemment les Kiprun ne sont pas soldées ce coup-ci (ou pas encore). N'hésite pas à tester plusieurs modèles en magasin pour te faire une idée, même si tu ne les achètes pas au final

Pour la genouillère ce ne sera peut-être pas nécessaire pour courir. Si tu peux mettre une photo ou un lien pour voir à quoi elle ressemble ?
N'hésite pas à apporter tout ça (chaussures, genouillère, radios, etc ...) à ton podologue lors de ton rdv pour qu'il te conseille au mieux.

Et comme l'a souligné Laurent (Mathers), essaie de faire des étirements en dehors des séances de cap, et n'hésite pas à glacer et masser si l'inflammation est présente.

Prends soin de toi !

Merci beaucoup de prendre des nouvelles.

Pour D4 c'est vrai que leur politique est super. La j'ai déjà changé, car j'ai vu une différence en testant sans forcer bien sûr et surtout, car ils m'ont dit "si ça va toujours pas ramenez les on testera autre chose". J'ai pris les "Long", car j'ai trouvé que l'amorti était plus efficace et je me dis (peut être à tord) que ça tapera moins sur mes genoux.

J'ai pas encore mis de glace je vais tester en effet et voici une photo de la genouillère :

ok merci pour la photo. C'est sûr que tu ne pourras pas courir avec ça
Mais pas d'inquiétude, tu verras ça avec ton podologue (si tu peux, choisis un podologue du sport), il (ou elle d'ailleurs) te conseillera au mieux

En attendant de reprendre la cap, et histoire de t'y habituer un peu, tu peux toujours marcher un peu avec tes Kiprun

Hello,

Beaucoup de très bons conseils par les collègues ci dessus : progressivité, savoir écouter son corps, beaucoup boire, ne pas en faire trop...

Par contre, savoir pourquoi untel a mal au genou, c’est bien compliqué.

Je vais donc juste te faire partager mon expérience. J’ai eu très mal aux genoux (comme beaucoup ici, je pense).

Je n’ai pas écouté les signaux envoyés par mon corps et paf la douleur chronique aux genoux.

Je me suis arrêté de courir, suis aller voir un podologue, un rhumato...
Ça a duré plus de 8 mois... sans courir (je te laisse imaginer la déprime). Moins je courais et plus j’avais mal même en marchant.
C’est finalement ma kine qui m’a trouvé la solution. En croyant bien faire, j’avais acheté des chaussures très amorties or elle m’a dit que ce n’était pas forcément ce qui est mieux car le talon a tendance à frapper le sol en premier. Du coup la cheville ne joue pas sol son rôle d’amorti et l’articulation qui encaisse le choc en premier est le genou.
Elle a vu que je n’étais pas particulièrement souple des chevilles.

J’ai donc pris des chaussures à drop beaucoup plus faible (4mm), fait beaucoup plus d’exercices d’assouplissement et de gainage.
Et mes douleurs ont fini par disparaître.

Ça reste personnel mais ça peut peut-être t’aider...

Merci pour ton retour PingouinVolant.

C’est vrai qu’il est impossible de savoir pour mon problème de genou.

Mais c’est vrai que quand je me regarde dans un miroir jambes tendues j’ai très clairement le genou droit qui rentre vers l’intérieur. C’est pour ça et j’y pense que maintenant que quand je marche j’ai mon pied droit qui part « tout seul » vers l’exterieur et cela fait que mon genou se recentre. Mais en course ce doit pas être top.

Donc là je prends rendez vous demain à un centre podologie bio mécanique sportive qui est à côté de chez moi. J’espere juste ne pas attendre 6 mois pour un rendez-vous.

En attendant j’ai stoppé et dès que j’ai plus du tout de douleur je recommence à 0 en me forçant à courir bcp moins longtemps.

Pour les chaussures c’est dur pour moi de tester et de me rendre compte vu que je commence juste la CAP. J’ai changé pour un modèle moins bas de gamme.

Je verrai ce que me dira le podologue en espérant juste que la CAP c’est pas mort pour moi.

Aucune raison pour que ce soit mort