Débutante ++++

Bienvenue!!!

Alors ne t'inquiètes pas, les allures en EF on s'en fiche un peu, faut aller à son rythme pour essayer de rester sous les 75% (80% max) picétout! C'est sûr que pendant ses séances, on ne rivalise pas de vitesse, mais on apprend à nos petits corps fragiles à s'adapter à ce sport, ou à récupérer de séances plus difficiles, et aussi on évite les blessures!

Continue à sortir régulièrement et tu verras les progrès très vite, bientôt c'est toi qui doublera les autres!!!

Merci pour vos encouragements
Je continue mes 2 3 entraînements par semaines. Je n'ai pas vraiment l impression de progresser. ... Je sais qu'il faut du temps mais j aimerai bien voir un petit + j espère que le mauvais temps qui approche n'aura pas ma volonté. ....
Sortie du jour 4km71 en 48'45" rythme à 10'25" à 149 de moyenne soit 78% encore un poil trop haut.. ..
Bonne journée à tous ...

Niveau motivation, j'ai lu depuis peu une astuce qui me va très bien. il faut trouver une photo/image qui symbolise son objectif et l'imprimer pour la mettre à un endroit où on passe souvent (par exemple bureau, frigo, miroir salle de bain...). Comme ça je la vois tous les jours et ça me rappelle à chaque fois pourquoi je fais ça, quel est l'objectif à atteindre !
Perso j'ai imprimé une photo montage d'un sketteur qui tente une figure au dessus d'une rampe d'escalier. La personne a "superposé" toutes les tentatives sur la même image ce qui fait qu'on voit tous les échecs qui ont précédé LA fois où la figure a été réussie. Bon ok c'est pas en lien avec la course à pied mais ça fait référence à mon histoire.

Magalie4315 écrit: Merci pour vos encouragements
Je continue mes 2 3 entraînements par semaines. Je n'ai pas vraiment l impression de progresser. ... Je sais qu'il faut du temps mais j aimerai bien voir un petit + j espère que le mauvais temps qui approche n'aura pas ma volonté. ....
Sortie du jour 4km71 en 48'45" rythme à 10'25" à 149 de moyenne soit 78% encore un poil trop haut.. ..
Bonne journée à tous ...

Ne te décourage pas. Cela m'a pris 3-4 mois pour commencer à voir les premiers progrès sur mon allure EF. Cela peut paraître long parce que l'on aimerai progresser plus vite, mais c'est tout bénef pour la suite. Et ce n'est rien par rapport à ta vie écoulée et celle à venir

Persévère comme tu le fais, essaie au maximum de faire 3 séances plutôt que 2.

Bonjour Magali, je viens t'encourager je débute moi aussi et je me rends compte que les progrès se font par palier. Tu as l'impression de stagner mais en fait tu progresses, et un beau jour hop! et là tu es tellement contente que tu oublies tout ce que tu a enduré et la sortie d'après c'est que du bonheur. Côté kilos t'inquiète pas ils vont partir dès lors que tu fais attention à ce que tu mets dans ton assiette, et si c'est pas flagrant sur la balance tu le verras vite au niveau de tes pantalons. En 5 mois et en faisant un peu attention, je n'ai perdu que 2kgs mais j'ai gagné une taille !!!