Débutante ++++

[/quote]
FE c'est du verlant

Donc EF probablement [/quote]
En effet je ne devais pas être bien réveiller ce matin
Tous ces termes que vous utilisez sont encore un peu compliqué pour moi , je m'y emmêle un peu les pinceaux

Jolie sortie Magalie

J'ai connu (et connais encore trop souvent à mon goût) ce genre de frustration avec les gens qui marchent et que l'on dépasse lentement ou les autres coureurs qui nous déposent sur place... mais Jean-Marc à raison, maintenant je me dis que je fais une sortie en EF, donc pour qu'elle soit réussie il faut que je reste en EF, peu importe la vitesse des autres qui font peut-être une sortie à des allures visées élevées, ou de la VMA, oui qui font n'importe quoi et que tu croises en train de marcher un peu plus loin...
C'est sûr que c'est plus agréable quand il n'y a pas trop de monde mais je rejoins les copains, concentre toi sur toi uniquement
Pour la FC, essaie de rester dans les clous mais ne te prends pas trop la tête sur ça pour autant. Il y a énormément de facteurs (notamment la chaleur, le relief, la fatigue etc...) qui influencent le cardio donc ça peut arriver qu'il soit plus haut, même à allure égale. Tu verras qu'avec une température plus clémente et moins de monde te donnant envie de courir plus vite, tu resteras en EF sans soucis.

Bonne continuation

Bonjour,
Fin de semaine dernière a été compliqué. L organisation entre travail et mes enfants ne m'a pas permis de faire de sortie. J ai lu sur plusieurs post qu'il fallait faire une semaine plus légère sur 4 , je ne sais pas si c'est aussi valable lorsqu'on ne fait que de l' EF. Mais je me dis que c'était ma semaine ligne puisque 1 seule sortie.... Au final bilan du mois d août 43 km... pour mon niveau c'est énorme bilan balance du mois moins 1kg500 je suis très satisfaite car je ne voulait pas de perte de poids trop rapide.
Cette semaine on reprend donc les bonnes habitudes avec 3 sortie
Lundi 6 km en 1h06 rythme 10'59 cardio n'a pas fonctionné
Auj 3km55 en 37 min rythme 10'25 cardio n'a pas fonctionné
Prochaine sorti soit samedi soit dimanche (je ne suis toujours pas décidé pour la course, j'ai peur de me taper la honte vu ma vitesse d escargot)
Du coup j ai un soucis avec mon cardio... je me demande si ça ne viendrai pas de ma brassière. Il fonctionne au début et puis plus rien.. ca me fait raler.
La semaine prochaine les cours de fitness reprenne du coup je pense faire lundi matin cap mardi soir fitness, jeudi matin cap samedi matin cap...

Magalie4315 écrit: Bonjour,
Fin de semaine dernière a été compliqué. L organisation entre travail et mes enfants ne m'a pas permis de faire de sortie. J ai lu sur plusieurs post qu'il fallait faire une semaine plus légère sur 4 , je ne sais pas si c'est aussi valable lorsqu'on ne fait que de l' EF. Mais je me dis que c'était ma semaine ligne puisque 1 seule sortie.... Au final bilan du mois d août 43 km... pour mon niveau c'est énorme bilan balance du mois moins 1kg500 je suis très satisfaite car je ne voulait pas de perte de poids trop rapide.
Cette semaine on reprend donc les bonnes habitudes avec 3 sortie
Lundi 6 km en 1h06 rythme 10'59 cardio n'a pas fonctionné
Auj 3km55 en 37 min rythme 10'25 cardio n'a pas fonctionné
Prochaine sorti soit samedi soit dimanche (je ne suis toujours pas décidé pour la course, j'ai peur de me taper la honte vu ma vitesse d escargot)
Du coup j ai un soucis avec mon cardio... je me demande si ça ne viendrai pas de ma brassière. Il fonctionne au début et puis plus rien.. ca me fait raler.
La semaine prochaine les cours de fitness reprenne du coup je pense faire lundi matin cap mardi soir fitness, jeudi matin cap samedi matin cap...

Je ne t'ai pas souhaité la bienvenue et ton post récent me le permet !
Bienvenue ici, tu vas voir, c'est enrichissant !

Je rebondis sur la perte de poids à rythme lent, c'est à mon avis le meilleur choix pour rendre pérenne le régime.
Je suis tombé récemment sur ma propre courbe de perte de poids et si j'ai globalement perdu beaucoup les premiers temps (mais en faisant le choix drastique du zéro alcool), pour autant j'ai observé aussi que les derniers kilos ont mis un an à fondre. 97 kg en août 2015, 78 kgs en septembre 2017, mais 82 en décembre 2016.
Bref, ça prend du temps mais l'activité physique est un soutien de poids (... ) dans le changement de régime alimentaire.
Bon courage pour la suite, tu tiens le bon bout !

Magalie4315 écrit: je ne suis toujours pas décidé pour la course, j'ai peur de me taper la honte vu ma vitesse d escargot

Qu'est-ce que l'on a dit ?
Pas de çà ici, c'est ton objectif et c'est super courageux de s'y mettre, d'être motivée et de s'y tenir.
Les autres on s'en fout, ce qui compte c'est ta progression, où tu en es aujourd'hui et où tu en seras dans quelques mois, dans 1 an, dans 2 ans ....

Si je prends le cas de mon épouse pour faire un parallèle, elle ne se croyait pas capable de courir et en 20 semaines on s'approche tout doucement des 30' de CAP non stop (27' hier). Le plus intéressant c'est qu'elle y a pris goût et qu'elle réclame sa séance de CAP hebdomadaire maintenant

Allez !! continue, persévère tout en douceur et les efforts vont finir par payer.
Ce 5 kilomètre, il faut le voir comme une première référence dans ton parcours et une première étape pour jauger tout le travail que a déjà réalisé.

Bienvenue Magalie
+1 avec tout le monde, le regard des autres on s'en tape, le principal c'est ta motivation et ta persévérance.
Les débuts sont durs mais très vite tu vas y trouver ton plaisir.
J'ai eu du mal à motiver ma femme pour la course à pied (elle détestait), et de fil en aiguille elle a commencé à voir des résultats encourageants, la suite c'est un cercle vertueux:)