CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

angele14 écrit: Ah ouais bravo ! joli temps !
Tu devais t entraîner en cachette, c est pas possible !!!

Merci et non non mais bel et bien trois séances depuis mi janvier (plan "finir le semi" adapté perso sur 9 semaines)

Bravo CAP2018,

un super chrono, je commence à envier ton allure d'EF!

Allez maintenant en route pour le semi!

pagodas écrit: Bravo CAP2018,

un super chrono, je commence à envier ton allure d'EF!

Allez maintenant en route pour le semi!

Merci!

Oui même si mon rythme en EF ne me convient pas car il ne progresse pas je me rends compte qu'il n'est pas si mauvais pour le niveau que j'ai...

Oui en route pour le semi! J'ai hate!

Une semaine d'ecoulee...j'ai eu du mal á my remettre (comme apres ma première course) apres les 10km de dimanche.

Du coup j'ai concentré les séances sur la fin de semaine.

Jeudi midi: séance avec les 2 series de 10 fois 30"30": outch mais bon je l'ai fait!

Vendredi matin: 1h10 à 125 de moyenne avec le chien!

Et ce matin: 2 series de 5 fois 400m, ben ça a été dur mais ca m'a plu!

Et j'ai réussi juste á la fin de cette séance á remonter la côte pour rentrer chez moi (1km pour 65m de dénivelé), et même si j'ai mis 9 minutes je suis contente car il y a qq mois je ne m'en serai pas cru capable...

Je m'en vais lire les CR du marathon de Paris, car les lectures des prepa m'ont donné envie!

2 séances de qualité pour 1 seule EF, sur le suivi des débutants je pensais qu'il manquait des séances. Je renouvelle donc mon inquiétude sur le sur entrainement.

Osmo écrit: 2 séances de qualité pour 1 seule EF, sur le suivi des débutants je pensais qu'il manquait des séances. Je renouvelle donc mon inquiétude sur le sur entrainement.

Je viens de te répond sur le suivi co

Je suis le plan "finir le semi en 1h55" et j'ai moi aussi été surprise de ces deux séances de qualité la même semaine (semaine 2 du plan)