Douleurs aux genoux

salut

perso j ai eu droit moi aussi a ma TFL et apres 3 semaines d arret ou j en ai profiter pour muscler les quadri et le reste des cuisses ainsi que les emplatres a l argile verte j ai recommencer doucement avec une genouillerre

certains pensent que c est un effet placebo et oui peut etre mais le resultat est la depuis des que j ai une petite douleur au genou je remets la genouillerre+ argile pendant 15 jours et ça fonctionne

+1 pour l'argile verte !

Je souffre d'une tendinite rotulienne (pas une TFL donc) et depuis un mois, j'en mets tous les soirs pendant 2 bonnes heures. Placebo ou pas, je trouve que ça soulage donc je poursuis

Pour la genouillère je pense que pour une TFL il en d'existe de bien adaptées pour ça (moi je n'utilise qu'un strap de maintien du tendon rotulien, mais sans lui je n'ose même pas tenter l'expérience pour le moment).

Soigne bien ça Joblack, sans quoi tu risques de le trainer sur la durée

Salut

Pas cool que tu doives attendre autant pour un rdv, surtout si tu as aussi mal sans courir.

Le médecin n'a rien trouvé de coincé, genre le ménisque ?

Sinon un peu comme jeanmarc, en attendant, essaie de faire des étirements ou exercices de ppg en douceur, mais régulièrement, et à chaque passage sous la douche, un bon coup d'eau glacée sur les zones douloureuses (meme si elles ne le sont pas à ce moment là), ça coute pas cher et ça peut faire de l'effet aussi.

Autre idée à tester, ne pas attaquer avec le talon mais avec le médio ou l'avant du pied,, ça soulagera les genoux (mais les mollets et tendons d'achille risquent de faire un peu la tronche, donc vas-y mollo)

Bon courage

salut
je te conseille de te faire des massages profond de la bande ilio tibiale et du bas de ton quadriceps côté externe ( près du genou)
tu y trouveras des points très douloureux.
tu peux utiliser un rouleau de massage ou une balle

en attendant ton rdv ca peut te soulager

Super merci des conseils..

Bon maintenant j'ai plus de douleurs.. enfin uniquement quand je commence à courir, des que je m'arrête plus rien...
c'est vraiment frustrant!

Frustrant c'est clair, mais c'est sur la bonne voie si tu ne souffres plus en dehors des séances

En complément des infos fournies par Rhum, voici le lien (fourni par Rhum également) qui correspond aux trigger points pour déterminer les points douloureux à masser: www.triggerpoints.net/