Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)
- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Suivi de manooweb : Auray-Vannes me voilà - 2ème plan semi 8 semaines S6/8
Posted il y a 7 ans 2 semaines #480770![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Dire que je vais me la bouffer demain matin, mais à la fraîche
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
![:huh: :huh:](/media/kunena/emoticons/wassat.png)
Mais je la connais, et c'est vrai qu'elle fait mal
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Pas grave, tu auras d'autres séances pour la suite.
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi de manooweb : Auray-Vannes me voilà - 2ème plan semi 8 semaines S6/8
Posted il y a 7 ans 2 semaines #480773c'est la première fois que cela me fait çàLuc29 écrit: Sinon, tu étais en lactique ou pas (tu avais mal aux jambes?).
![:) :)](/media/kunena/emoticons/smile.png)
![:p :p](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Faut dire que j'ai bien réévalué ma VMA aussi de 13 à 14 - 14.5. Il faut croire que je n'y suis pas encore tout à fait prêt
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Suivi de manooweb : Auray-Vannes me voilà - 2ème plan semi 8 semaines S6/8
Posted il y a 7 ans 2 semaines #480793![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/devil.png)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/devil.png)
Tu m'étonne que ça pique
![:sick: :sick:](/media/kunena/emoticons/sick.png)
![:sick: :sick:](/media/kunena/emoticons/sick.png)
Zut j ai commenté
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- Hak
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Réponse de Hak sur le sujet Suivi de manooweb : Auray-Vannes me voilà - 2ème plan semi 8 semaines S6/8
Posted il y a 7 ans 2 semaines #480808manooweb écrit:
c'est la première fois que cela me fait çàLuc29 écrit: Sinon, tu étais en lactique ou pas (tu avais mal aux jambes?).
oué çà piquait sévère les quadriceps l'ont bien senti passer
Faut dire que j'ai bien réévalué ma VMA aussi de 13 à 14 - 14.5. Il faut croire que je n'y suis pas encore tout à fait prêt
C'est le club des 200m içi, je l'ai eu au programme jeudi passé celle-là
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/cheerful.png)
Tu dis dans ton cr de la séance que tu visais 50'' par 200m avec une vma entre 14km/h et 14.5km/h. Tu utilise le calculateur du site pour tes allures de séance VMA? Parce moi j'ai fait la même séance la semaine passée avec une VMA à 14.5km/h (le test de la semaine précédente me donnait 14.2km/h) et je devais les faire en 47''.
Autre question, tu as fait tes 200m sur piste ou à l'aide de ton GPS? Parce que pour de si petite distance et temps, bcp te diront que le GPS et l'inertie qu'il a ne sont pas assez précis. Rien ne vaut la piste.
Par contre, bonne réaction si tu étais pas en forme, des fois il vaut mieux savoir dire stop que de trop vouloir s'obstiner.
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi de manooweb : Auray-Vannes me voilà - 2ème plan semi 8 semaines S6/8
Posted il y a 7 ans 2 semaines #480818Hak écrit: C'est le club des 200m içi, je l'ai eu au programme jeudi passé celle-là
Tu dis dans ton cr de la séance que tu visais 50'' par 200m avec une vma entre 14km/h et 14.5km/h. Tu utilise le calculateur du site pour tes allures de séance VMA? Parce moi j'ai fait la même séance la semaine passée avec une VMA à 14.5km/h (le test de la semaine précédente me donnait 14.2km/h) et je devais les faire en 47''.
Autre question, tu as fait tes 200m sur piste ou à l'aide de ton GPS? Parce que pour de si petite distance et temps, bcp te diront que le GPS et l'inertie qu'il a ne sont pas assez précis. Rien ne vaut la piste.
Par contre, bonne réaction si tu étais pas en forme, des fois il vaut mieux savoir dire stop que de trop vouloir s'obstiner.
c'est vrai que tu n'as pas tout suivi. Je ne suis pas un pistard simplement parce que je n'ai pas d'accès facile à ce type d'équipement et trop compliqué en terme de planning et parce que je préfère largement courir dans la campagne autour de chez moi
![:p :p](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
J'utilise les infos fourni par mon plan dans mon carnet qui dit les 200m en VMA 105 (14.7km/j) en 48" parce que j'ai réévalué ma VMA à 14. 14.5 sur ma séance de 300m c'était beaucoup trop raide déjà
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
J'ai donc fait un peu au pif c'est vrai en rajoutant 2".
Ceci étant le calculateur pour 1h46'16" (mon record perso tout seul dans la nature) me donne une VMA à 14.8
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Il faut que je mette 1h53 pour avoir une VMA à 14 et donc un temps au 200m de 51" pour de la VMA 100 donc mon pif n'est pas si mauvais en mettant 50"
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Bref je n'ai plus qu'une petite séance de 30/30 en dernière semaine, il faut rester concentré sur l'AS21 c'est plus important
![:) :)](/media/kunena/emoticons/smile.png)
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- Hak
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Réponse de Hak sur le sujet Suivi de manooweb : Auray-Vannes me voilà - 2ème plan semi 8 semaines S6/8
Posted il y a 7 ans 2 semaines #480821Pour la 2e partie de ta réponse, il faut tenir compte de deux paramètres pour avoir une idée du temps sur une course, la VMA en est une, mais tout aussi important à mes yeux est l'indice d'endurance qui, en gros, montre si tu es capable ou pas de tenir longtemps une certaine allure.
Les séances AS servent à améliorer ce dernier.
En voyant tes chiffres, je dirais que tu as la VMA trop basse par rapport à ton temps au semi. Dit autrement, tu es un peu diesel, plus endurant que rapide.
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