Début CAP à 41 ans évolution et erreurs débutant

Merci pour l'accueil sortie un peu plus longue lundi matin avec 7, 2 km en 0h53 bonnes sensations malgré un rhume un peu gênant

Bonjour, c'est sympa de partager ton experience avec un genre de carnet d'entrainement.

Comme toi j'ai débuté recemment et comme toi j'ai fait l'erreur de trop en faire avec à la clef périostite et également genoux douloureux. Depuis j'ai appris à ecouter mon corps

Si je devais juste te donner un avis, ça serait de vite investir dans un cardio, tu ne le regretteras pas.

fp47 écrit:

Si je devais juste te donner un avis, ça serait de vite investir dans un cardio, tu ne le regretteras pas.

+1 !!!

+ philippe91

Encore d'autres avis..........
et à 10 par exemple , tu n'as plus le choix.......

Amicalement

Du nouveau avec achat d'une 310xt , résultats moyen je n'ai pas réussi à descendre à moins de 80 % parcours assez vallonné et je n'ai pas encore ma fcm , pas encore fait de test d'effort , pour l'instant je me base sur le calcul 220-age même si je sais que ce chiffre ne veut pas dire grand chose à suivre sur mon prochain parcours très plat à côté du boulot

Bonsoir Vac72,

Avec une montre cardio-fréquence-mètre, c'est mieux.
Par exemple, tu vas pouvoir faire facilement de l'EF à 75 % de FCM et surtout pas plus.

J'ai vraiment commencé à courir sérieusement en avril 2013.
A 55 ans, je cours tous les 3 jours et je ne peux plus m'en passer........

Amicalement.