Choix de course

Vu comme ça, ça me semble beaucoup plus raisonnable, et puis le trail entre potes sera sympa comme expérience ... et pourra te donner envie d'en refaire plus tard

Ça me parait mieux aussi

ltgr écrit:

certes, aujourd'hui j'ai 22 ans ... du coup ça date un peu, mais c'est toujours un ptit plus

Pas de quoi rougir, ça ne peut être qu'un avantage! Tu te connais bien en course même si ça date, donc tu ne partiras pas comme un dératé sur les 2-3 premiers km! (je dis ça... parce que moi ça m'est arrivé! )

Vue que ça date un peu, c'est pour ça que je demandais conseil sur le choix de courir avec un cardio ou juste avec un chrono... (je n'ai jamais couru de cross petit avec un cardio ni avec un chrono ... je courais juste au max sur tout le long à l'allure des gens autour )

avec un cardio sur du 6km, faut tabler comment ?
-90%FCM les 3 premiers km
-95%FM sur les km 4 et 5
-tout ce qui reste sur le dernier
??

Pour les 2-3 premiers, je partirai en effet sur 90% pour ne pas te cramer

Ensuite faire le reste à 95%... Sur un 6km je ne sais pas.

Perso, après avoir passé le 3ème kilomètre, je le ferai à la sensations. Difficile de se brider et de tout lacher dans le dernier, tu pourrais arriver et en avoir encore un peu sous le coude...

Bon, je n'ai jamais fait de course de moins de 10km, je dis ça comme ça

Ça me paraît difficile de prévoir une allure à respecter sur un cross.
Niveau FC sur le seul 6km que j'ai couru :
- montée progressive du cardio pendant 2 km jusqu'à 95 %
- 3 km suivants à 96~97 %
- tout lâcher sur le dernier km
Mais chaque coureur est différent : ne te prends pas trop la tête avec des allures ou des fréquences cardiaques pour cette 1re course.
Ne pars pas trop vite et accélère progressivement jusqu'à réussir à te caler derrière quelques coureurs qui te semblent de ton niveau.

Ca marche !!

Ca va y aller au feeling !


Merci !