Questions sur Endurance fondamentale et Fcmax

Bon nickel on dirait que mon "total body" va dans le bon sens puisque ça fait travailler le cardio, la tonicité et aussi le gainage... et tout ça sans produire de volume musculaire...
je vais donc continuer un peu tant que je n'ai pas commencé l'entrainement pour la Saintélyon !


Ok donc d'ici septembre je vais donc faire ma sortie du WE en EF : je découvrirai ainsi les sensations de courir en EF.

Pour le chien, elle a pas mal de jus, et je suis obligé de l'appeler régulièrement (en tout cas au début du footing).
parfois je l'attache lorsqu'on approche de routes mais elle tire pas mal et je dois sans arrêt dire des "au pied !"

Bref pas l'idéal pour garder un Fc assez faible...

Mais bon c'est pas insurmontable, c'est juste délicat de ce concentrer sur la Fc ET sur le chein en même temps.

Aquila a très bien résumé. Il faut se renforcer sans pour autant prendre de la masse musculaire !!

nono692551 écrit:

sans pour autant prendre de la masse musculaire !!

Super je devrais arriver à le faire ça !!!

Seb35 écrit:

Personnellement ça m'étonnerait un peu que tu ais atteint ta FCmax sur une semi. Je t'invite à lire cette page :
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...diaque-maximale.html
... et à faire la séance "test" décrite dans cette page...

Je viens de vérifier sur mon 10km record (50min) qu'elles étaient mes FC... (pour une fois j'avais mis le cardio.)


Fc maximale atteinte : 192 (proche de ce que j'avais vu son mon semi 194)
Fc moyenne 178...

Donc a priori j'ai couru à 92% de ma Fcmax..

ça vous parait cohérent ?
A quel fourchette de %Fcmax sont courus les 10 km habituellement ?

Dans cette fourchette ! tu as tout bon à mon sens !!!

Timthacel écrit:

ça vous parait cohérent ?

Oui.