Besoin de conseil d'équipement pour un débutant ..

Tu trouveras ici une petite étude avec vidéos qui te permettra de comprendre la différence : www.runmygeek.com/2011/02/etude-de-foule...liste-pieds-nus.html

Ici, tu trouveras un article qui explique pourquoi, il est meilleur de commencer en minimalistes (Entends par là, si tu veux t'y mettre. J'insiste, les avis sont partagés actuellement quant à savoir si les minimalistes sont meilleures que les runnings ou non. Donc, c'est à toi de voir.) : fr.running-shiva.com/2012/02/5-bonnes-ra...ssures-minimalistes/

Pour faire très simple. En running tu attaques le sol avec le talon, puis après tu déroules. En minimalistes, tu attaques par le milieu du pied et tu poses le talon ensuite.

Sur des running, tu as un amorti au talon qui encaisse le choc et réparti l'onde. Par contre tu arrives jambes tendues et genou verrouillé.

En minimalistes, c'est l'ensemble du corps et surtout les mollets qui jouent le role d'amortisseur. La chaussure par nature n'est équipée d'aucun coussin amortisseur.

Le but de la chaussure minimaliste étant d'avoir la foulée la plus proche possible de celle que tu aurais pieds nus.

Eux je me poses une question :

Les chaussures minimaliste dans les bois avec souches, racines et boues, tu chercherai pas à ce que je me petes une jolie gamelle au nom de conseil course a pied ??

merci pour ces docs interessant !!!

Ludo Creazy écrit:

Eux je me poses une question :

Les chaussures minimaliste dans les bois avec souches, racines et boues, tu chercherai pas à ce que je me petes une jolie gamelle au nom de conseil course a pied ??

merci pour ces docs interessant !!!

On glisse ni plus ni moins avec un gros talon que sans.

Attention, les minimalistes de trail ont une semelle plus épaisse et crantée et des renforts adaptés.

Par exemple : barefootrunninguniversity.com/wp-content...jason-robillard1.jpg

Ludo Creazy écrit:

merci pour ta reponse mais besoin d'un podologue ou pas ???

Bonjour et bienvenu à toi au passage

Si tu ne ressent pas de gros problèmes quand tu cours inutile d'aller voir le podologue.
Concernant le matériel, il est difficile de te conseiller car chacun fait un peu en fonction de ses réels besoins.

Si tu souhaites courir un peu dans les bois et un peu sur route, je te conseille de partir sur des chaussures de running route & chemin. Les chaussures de trail n'apportent pas grand chose de plus sauf si ta pratique reste exclusivement en dehors du bitume.

Au départ choisi une paire de chaussures avec suffisamment d'amorti pour éviter de trop solliciter certains muscles qui n'ont pas l’habitude de travailler ... donc le minimaliste à éviter si tu ne veux pas ressembler à un pépé de 90 ans au bout de 5 km

Je vais à l'encontre de mes collègues même s'ils ont raison sur certains points.
Si tu cherches à courir pour le plaisir, il te faudra être très patient en minimaliste alors qu'avec des chaussures plus "conventionnelles" tu trouveras rapidement tes marques.
Rien ne t’empêche d'aller vers le minimalisme bien au contraire mais soit conscient que c'est assez douloureux au départ

Pour les chaussures, tu l'auras compris c'est un choix plus que personnel. Il faut savoir vers où on compte s'orienter.
Si tu as les moyens tu peux peut être t'acheter plusieurs paires. Chacune adaptées à l'utilisation spécifique que tu veux en faire.

Je ne sais pas si tu souhaites courir beaucoup et surtout longtemps.
Si c'est le cas pense à l'hydratation. Une ceinture ou un sac pour tes sorties longues peut s'avéré indispensable.

Pour la pratique du trail et en particulier sur des sorties très violents (descentes super rapides ... ) ou des séances de fractionné, je te conseille d'acheter des manchons de compression. Personnellement j'ai essayé deux marques Skin et BV sport et au final je préfère BVsport.
Ces éléments permettent de maintenir les muscles et de limiter les vibrations lors des impacts violents.

Concernant le reste de l'équipement c'est du tout venant

Bonne CAP

Snarf31 écrit:

Ludo Creazy écrit:
Au départ choisi une paire de chaussures avec suffisamment d'amorti pour éviter de trop solliciter certains muscles qui n'ont pas l’habitude de travailler ... donc le minimaliste à éviter si tu ne veux pas ressembler à un pépé de 90 ans au bout de 5 km

Je vais à l'encontre de mes collègues même s'ils ont raison sur certains points.
Si tu cherches à courir pour le plaisir, il te faudra être très patient en minimaliste alors qu'avec des chaussures plus "conventionnelles" tu trouveras rapidement tes marques.
Rien ne t’empêche d'aller vers le minimalisme bien au contraire mais soit conscient que c'est assez douloureux au départ

Je ne comprends pas ces arguments.

Il n'a jamais couru, donc aucune chaîne musculaire ou articulaire n'est prête. Il faut qu'il forme ses muscles quel que soit la chaussure choisie. Rien ne change.

Il ne doit pas prendre plus de temps pour apprendre en minimalistes, vu qu'il part de zéro ! Dans tous les cas il a tout à apprendre. C'est aussi long d'un côté que de l'autre.

Concernant l'aspect douloureux... heu... J'ai jamais eu mal. Après je ne dis pas qu'on ne peut pas se faire mal, mais on se blessera différemment avec un type de chaussures plutôt qu'une autre. Les runnings peuvent être contraignantes pour les genoux et les minimalistes pour les tendons d’Achille par exemple.

Ok zaebas je vais aller dans la boutique specialisé dans la course voir ce qu'ils ont a me proposer pour mes debuts ...

Snarf31: Merci pour tes conseils et oui je souffre un peu avec une paire de chaussure actuelle qui me faire stopper net (avec une douleur sur le coté exterieur du genou droit ). Apres je debutes dans le domaine de la course donc je me dis que cela peut etre aussi un manque de connaissance des douleurs pouvant apparaitre dans ce sport !! Du coup si tu me dis que je peux souffrir un peu avec des minimalistes au debut je vais peut etre eviter pour le moment ...

La vous m'avez mis dans l'embarra les mecs ^^