Journal de bord et objectif 2 ans Marathon

Bonsoir à tous,

voilà je me suis présenté dans la catégorie dédié aux présentations www.conseils-courseapied.com/forum/31-ac...-bonjour-a-tous.html

voilà comme promis, je lances mon post et du coup, ce sera mon journal de bord pour mesurer mes progrès et vous partager mon expérience personnelle de débutant dans la course à pied (CAP).

j'envisages de commencer le 15 décembre prochain la course à pied, j'aurais bien voulu dés aujourd'hui ou même avant, mais le problème, je n'ai pas encore le budget nécessaire pour acheter une bonne paire de chaussures

tout d'abord, j'ai vu que j'étais en universelle sur les chaussures, où me conseillez-vous d'acheter une bonne paire pour débuter?
quel prix me conseillez-vous?quel chaussures me conseillez-vous?

oui c'est vrai que je n'ai pas trop parlé de programme mais il me semblait nécessaire de vous parler de chaussures avant de se lancer car sans chaussures, on ne va pas aller trés loin
j'envisage dés le 15 décembre de commencer en douceur selon votre programme en 6 semaines, pouvoir atteindre 30 minutes à l'aise 2 fois par semaines, ensuite, je verrais par la suite, et je m'adapterais en fonction de l'objectif atteint!

avez-vous des conseils à me donner avant de commencer, un programme précis à me communiquer?
la nutrition, faut-il privilégier tels aliments que d'autres?

je vous remercie d'avance d'avoir tout lu et de m'aider à me préparer à débuter la course avec objectif dans 2 ans de pouvoir faire un premier marathon, je suis jeune 25 ans, j'ai envie de m'entretenir physiquement et de me faire purement plaisir, les performances, ça ne sera que du bonus par la suite

cyril

Bonsoir Cyril,

Alors pour le plan prend celui du forum. Il y en a pour les débutant qui sont très bien.

Pour les chaussure il faudrait savoir quel type de foulé tu as. Certains magasin spécialisé disposent des tapis de course et des caméscope et peuvent te le dire de suite. Après si tu dispose d'une bonne mutuelle il vaut mieux d'aller voir un podologue qui te fera des semelle vraiment adapté à ta foulée. A ce moment là il vaut mieux d'acheter des chaussure normal (pas pronatrice ni supinatrices).
Concernant le modèle tout dépend de ta morphologie. Si tu pèse pas bcp tu peux trouver des chaussure pas très cher car ne nécessitent pas bcp d'amorti. En gros tu peux tout acheter et ça t'ira. Si tu es plus musclé et plus lourd à ce moment là il vaut mieux acheter des chaussures avec un grand amorti.
Voilà. J'espère avoir répondu à tes questions.

Hello,

Le choix des chaussures est important, je ne peux que te conseiller de te rendre dans un magasin spécialisé, où un vendeur pourra certainement analyser la forme de ton pied et ta foulée. Tu devras essayer plusieurs paires, avant de retenir celle qui est la plus adaptée.

Pour démarrer la course à pied, vas-y cool au départ, ne cherche pas la vitesse. Le mot-clé, c'est 'progressivité'. Essaie de varier les parcours, ça permet d'éviter la monotonie.

Côté alimentation, rien que de très classique : manger équilibré. Des fruits, des légumes, des protéines, des féculents (pâtes, riz, légumes secs, etc.), des laitages... Le tout en quantité raisonnable. Un peu de beurre, un peu d'huile. Les écarts sont permis (heureusement), tant qu'ils ne deviennent pas la règle.

Je te souhaite un bon démarrage.

merci à vous 2 pour vos réponses claires, écoutez, je pèse 72 kg et morphologie mince de nature
je pensais aller à Décathlon, vous en pensez quoi car je sais que les prix sont intéressant


oui ce sont les chaussures dites universelles dont vous parlez dans vos messages, j'ai remarqué sur mes différentes chaussures que les appuis se faisaient au centre et non sur les côtés.

oui côté alimentation, j'ai pris note et pour commencer, oui, ce sera toute en douceur, la vitesse, ça sera bien aprés

je vous remercie et je vais patienter pour prendre date, j'essaye de trouver des parcours sympa autour de chez moi
d'ailleurs une question me vient à l'esprit, pour commencer, je privilégie bitume ou chemin ?

cyril

Hello,
Tout a été dit je crois. Bons débuts en tous cas.

P.S : ton suivi aurait sans doute plus sa place dans la rubrique "Suivi des membres" A voir avec FredX s'il ne peut pas te le déplacer

deru84 écrit:

Hello,
Tout a été dit je crois. Bons débuts en tous cas.

P.S : ton suivi aurait sans doute plus sa place dans la rubrique "Suivi des membres" A voir avec FredX s'il ne peut pas te le déplacer

Merci à toi, de toute façon, dés que je commences, je tiendrais à jour ce journal
en revanche, je ne sais pas encore où se trouve la catégorie suivi des membres