Débutante à 100%

Bonjour!

J'ai débuté la CAP il y a un mois! J'ai décidé de m'inscrire à ce forum
pour bénéficier de vos conseils!

Je n'ai jamais fait de sport d'endurance, sauf pendant ma scolarité où la
discipline était obligatoire. Je détestais ça! Après le bac j'ai mis un
point d'honneur à ne faire aucun sport (mis à part un peu de pilates).
Puis, après presque 10 ans de sédentarité, j'ai décidé de me lancer. J'en
avais assez de ne rien faire, de ne pas pouvoir me dépenser. J'ai envie de
me dépasser, de souffrir un peu et la CAP me semblait tout indiquée...

J'ai décidé de rejoindre un club pour rester motivée. J'ai plusieurs
objectifs. Le premier était de pouvoir courir 30 min.

Lors de mon premier entraînement, je n'ai pas pu tenir plus de 21 min pour
le footing d'échauffement. J'étais dans le rouge. Je soufflais comme une
forge, j'étais écarlate! Lors de la séance suivante, j'ai pu tenir les 30
minutes. Depuis, c'est acquis. Bien sur, j'ai parfois
encore un peu de mal quand je pars trop vite ou quand je suis fatiguée.

Mon deuxième objectif était de finir une petite course de 7km qui a eu lieu
dans ma région.

J'avais jamais couru une telle distance, mais grâce au soutien d'une fille
du club qui m'a accompagnée, je l'ai bouclée en 38 minutes. Vers la fin
c'était très dur... Je n'avais pas eu le temps de bien m'échauffer et j'allais trop vite!
Et le temps n'était pas de la partie! Mais j'ai réussi. L'ambiance étant super, je compte m'inscrire à une course, sur la même distance.

Mon prochain objectif est de pouvoir faire un footing de 45 min. Le suivant de faire une course de 10 km.

J'ai deux entraînements en club en semaine. Je fais un footing puis du fractionné. Le week end, je fais un petit footing d'entretien de 30 à 40 minutes. Est ce bien pour débuter? Deux séances de fractionné par semaine suffisent?

Même après une bonne séance, je ne ressens généralement aucune fatigue. Pas de courbatures, rien. Est ce normal? Je suis fatiguée pendant l'effort car je suis pas sportive à la base, mais après j'ai juste une sensation de bien être et de forme. Comme si je pouvais continuer encore. J'ai remarqué qu'après un effort assez violent (faire une série de montée/descente) je cours beaucoup plus vite, avec un meilleur souffle.

J'ai aucune idée de mes capacités. J'ai l'impression de progresser de séance en séance mais j'ai peur d'aller trop vite!

J'ai pris 2 kg depuis le début. Je m'y attendais un peu, mais cela me parait énorme par rapport à mon poids de base (50kg). J'ai aussi des espèces de fringales qui apparaissent le lendemain d'une séance. Que faire contre ça? Je résiste, ça fait bosser le mental. J'ai l'impression que mes cuisses se sont épaissies. Est ce que la musculature va devenir plus fine avec le temps?

Désolée pour le roman!