Nouveau venu et envie d'objectifs 2013

Bonjour et bienvenue à toi podoptere!

On a le même profil et parcours! Je suis juste en avance sur toi!

Presque 110kgr début février 2012, 3 hernies discales, un canal lombaire étroit, arthrose et un ligament postérieur qui a déjà lâché...

D'après différents spécialistes, je ne devais plus courir, faire de vélo, etc... Sauf la natation il y a deux ans j'étais bloqué au lit, impossible de se lever seul, habiller seul, enfin un handicapé trentenaire, ça fout les boules, croyez moi de connaître déjà le sentiment d'une personne âgée. Le pire a été quand ma voisine de 85ans m'a fait les lacets de mes chaussures, j'en pleurais!

Du coup, j'avais fais une croix sur le sport... Le moral dans les choux, je passe de 103/104 a presque 110kgr, et la je me dis tu peux pas continuer comme ça mon gars! Bouge toi les fesses!

Donc comme toi, j'ai déjà commencé par changer mon alimentation pour retomber vers les 100kgr pour épargner mon dos...

Fin mai, je suis a 102kgr et j'ai commencé ma reprise par un programme cardio dans une salle de sport, je fais aussi du gainage. Etc... Et niveau dos rien du tout, la perte de poids et le gainage m'a permis de remuscler les dorsaux et abdominaux.

Puis cet été, j'ai accéléré les séances de CAP car je m'étais inscris pour Paris Versailles, la semaine dernière marathon par équipe (5km), demain 10km au stade de France et début 2013, c'est le grand saut: Semi-marathon et marathon de Paris.

Tout ça pour te dire que tu peux suivre ton plan, si aucun bobo aux jambes, dos, etc.. Tu peux y aller, il faut juste faire attention à ne pas faire comme moi a tomber dans le surentrainement car très motivé. J'avais mes collègues qui me mettaient en garde contre les blessures.

Pour ton poids, si tu as bien revu ton alimentation, la CAP va t'aider à épuiser tes réserves de graisses, mais il faut courir en EF 70/75% max! Ça ne sert à rien de faire monter trop haut son cœur, tu as le temps pour cela. Moi j'ai commencé les fractionnés court plus de deux mois après la reprise, et je ne montais pas haut dans les tours (en dessous de 160).

Aujourd'hui j'arrive en dessous des 88kgr, j'ai perdu en moyenne 2kgr/mois, des mois plus, mais attention une perte trop rapide ça fatigue et on peut reprendre les kilos perdus si on suit un régime spécifique! Moi juste rééquilibrage et diminution des quantités.

Je suis sur que tu y arriveras, tout est possible, notre corps est capable de soulever des montagnes! Et c'est un mec à qui on a dit que l'arthrodèse était une solution à envisager à 35 ans!

Aujourd'hui je n'en reviens toujours pas de ce que j'ai accompli!

Fais toi plaisir mais avec retenu

Au plaisir de vous lire, on est sur un forum très sympathique et pro niveau tuyaux!

salut et bienvenu parmi nous ...
tu as choisi le bon endroit pour préparer tes objectifs.
tu peux compter sur des pros de la course à pied pour t'apporter de précieux conseils ainsi que pour t'encourager !!!
félicitations pour ton parcours déjà effectué

Salut et bienvenue
Les courses que tu as prévues sont en Suisse ? C'est lesquelles ?

runningzap, ton parcours est vraiment remarquable et me montre que c'est possible. Pour le sur-entraînement j'essaie de faire attention et de courir un jour sur deux et je garde le week-end comme repos ou autres activités style vélo...

A tous votre accueil positif est très sympa et encourageant

deru84 écrit:

Salut et bienvenue
Les courses que tu as prévues sont en Suisse ? C'est lesquelles ?

10 km de Lausanne

L' étape au trail de l'absinthe : www.defi-vdt.ch/fr/page/details-parcours-etape/37

Le ''petit'' parcours du matterhorn ultraks : www.ultraks.com/fr/les-parcours/trail/?idContent=6
Pour ce dernier j'envisage de passer les 2 semaines précédant le trail en montagne peut-être du côté de Chamonix sur les parcours de la vallée du trail afin de m'acclimater et ça fera des vacances familiales en montagne

Bonjour podoptere !

Bienvenu sur le forum