je ne comprends pas!!!

merci pour tes liens!!!! sans le savoir je suivais cette façon de faire, je suis pas trop à la ramasse qd mm!!!!!merci merci

Merci pour les liens . A essayer de courir a jeun ! Mais un cafe avant je pense est indispensable pour au moins s'hydrater non?!

Sinon ne te prive pas quand meme. Mange sainement et fais quelques exceptions de tps en tps , ca fait plaisir.. ! Moi jai tendance a faire TRoP attention a ce que je mange. Et au final frustrations !!! Par contre depuis je coure je ressens que j ai mon appetit qui s'est legerement agrandi.. Un peu plus de son d'avoine le matin dans le café et ca ira

Aurore27 écrit:

Merci pour les liens . A essayer de courir a jeun ! Mais un cafe avant je pense est indispensable pour au moins s'hydrater non?!

Bien sûr, tu peut tout à fait boire un café .
Bon, pour éviter tout risque de mauvaise digestion, prends le en petites gorgées, pas cul-sec !

Et tu peut même manger un peu si tu veux, mais là ça dépend des personnes.
Moi je ne suis pas trop sensible au niveau intestinal, donc j'arrive à manger 1 fruit, 1 tartine et 1 ou 2 verre(s) de jus de fruits avant de courir.

Aurore27 écrit:

Merci pour les liens . A essayer de courir a jeun ! Mais un cafe avant je pense est indispensable pour au moins s'hydrater non?!

Une boisson chaude, non sucrée pour forcer l'organisme à prendre dans ses réserves.
Perso, je bois un bol de chicorée non sucré, ...... ou un grand verre d'eau.
Mais penser à bien s'alimenter après 45' de course lente, et un bon petit déjeuner au retour.

Qu est ce que vous entendez par bon petit dejeuner ?