bon ok mais ................

Je pense que ça veut dire ne jamais les dépasser (bon 30 sec à 76% ça va pas être grave je pense...)

Au début, c'est le pire truc du monde (enfin pour moi ça l'était), quand j'ai commencé je courrais à une vitesse où je pouvais me faire doubler par des gens qui marchaient...et pas vite en plus...mais après le progrès vient et j'ai fait plus de progrès en faisant de l'EF pendant 2 mois qu'en courant pendant 1heure sans me poser de question pendant 4mois...bref ça marche comme truc !

Et plus ça va, plus tu seras à l'aise dans cette zone et moins tu devras te forcer pour y rester. En plus tu apprécieras encore plus de courir un pti peu plus vite plus tard !

Bon courage et amuse toi ^^

PS : Un truc important aussi comme l'on dit d'autres avant moi, c'est de connaître ta VRAIE FC max, moi je suis allé courir comme un dingue dans une côte en accélérant au fur et à mesure jusqu'à ce que j'en puisse plus du tout, et j'ai pris mon max mesuré comme FCmax et c'était plus qu'avec 220-âge.

75% pas plus. Mon avatar te le confirme...
Et avec ça, à titre d'exemple, je peux te donner ma vitesse... C'est à peu près celle d'une grand-mère avec déambulateur dans la grande ligne droite du service de cardiologie... Donc pour être clair, moins de 6km/h pour moi !
Mais courage, il parait qu'un jour cela s’améliore...

Bon CAP à tous

ma vitesse... C'est à peu près celle d'une grand-mère avec déambulateur dans la grande ligne droite du service de cardiologie

Bonjour,

Trop vite pour moi !