bon ok mais ................

soyons clair j ai cherché ds les forums mais je n ai rien trouvé

que veut dire EF et ca consiste en quoi une EF ?

cela dit ca ne m empeche pas de courir

bon CAP a tous

Tout est expliqué ici : EF .

Pour ce genre d'info, c'est plutôt directement sur le site qu'il faut regarder

merci j y vais de ce pas

ok mais concretement faut faire quoi ??
pour une sortie de 45 minutes

Ben faut courir...
à la nuance près d'être en dessous de 75% de ta FCM.

Donc "concrètement", tu prends ta valeur FCM, fais une règle de trois pour calculer tes 75% de FCM, puis, lors de tes sorties, tu regardes ton cardio pour ne pas dépasser ta valeur calculée (75% de FCM) pendant 45'.

Ensuite, tu reviens pester sur le forum contre l'EF parce qu'aux débuts c'est pas évident du tout de courir en EF.
Bon entrainement.

arf bon c est decidé jme prends un cardio ce midi

le calcul j avais vu 220 -mon age et ca serait ma fcm ns sommes d accord pour ca ?