La FCM peut-elle évoluée à la hausse?

Merci pour les avis:

Je me souviens de mes 17 ans et de mes 210 Bpm et je me.rends compte que j'ai donc pris un ptit coup de vieux.

J'ai arrêté le sport (de façon sérieuse et structuré )pendant 10 ans donc je comprends la régression logique.

Ma FCM actuelle a été obtenue cet été lors d'un 5 km à fond et sous la canicule (184 Bpm et 35°c à 9h du mat et apres seulement 3 mois de reprise) depuis j'ai fréquemment approché les 180 Bpm (en course et en vma) et suis même arrivé à 181 lors de ma dernière As 10 fin octobre.

Peut être que ma valeure actuelle est très proche de ma réelle FCM? Mais c sur que 186/190 seront le maximum. Mes 20 ans se sont envolés

Merci à tous

Pour moi, même constat: plus je m'entraine, plus j'ai du mal à approcher ma FCM en scéances ...

Bonjour à tous,

Aujourd'hui et dans un entraînement de routine (la SL du dimanche) je devais faire en EF 1h20 dont 2x8 à 85/90% de FCM. Le démarrage fut progressive pendant les 30 premières minutes j'ai même fait attention à ne pas dépasser les 70% de FCM histoire de préserver la machine.

Arrivé sur la première des 2 périodes de la séances je me sentais bien, même super bien. C'est lors de la deuxième partie et après une recup's (en footing tres lent) de 2'30" que je suis donc reparti avec de supers sensations.
Après 4 minutes je volais littéralement tout en faisant attention de ne pas dépasser les 90% (166 bpm) et comme je n'ai pas vraiment d'objectif sérieux avant mars je me suis dit qu'il fallait en profiter sur les 2 dernières minutes pour voir ou mon corps pourrait m'emmener.
J'ai tenu le choc mais comme mon cardio est trop simple je ne peux qu'estimer vaguement ma vitesse. Environ 16 km sur les 700/800 derniers mètres.
En regardant mon cardio sur les derniers mètres j'aperçois 181 (FCM 184) je décide donc de finir sur un sprint puisque que j'en avais encore sous la semelle et bam!!! 191 pendant environ 10/12 secondes.

Je me retrouve donc avec une FCM réévaluer et obtenue en début de travail hivernal (2 semaines de coupure, puis 2 semaines de reprise)

Cela m'etonnais aussi de n'être qu'a 184 bien qu'il n'y ait pas de bonne ou mauvaise FCM, puisqu'elle est propre à chacun.

Pas: je m'en vais rectifié tout fier ma nouvelle FCM dans mon profil

Bonjour
En ce qui me concerne, je suis sidéré
après un arrêt quasi complet de 1 an et demi suite à une blessure
je reprends la CAP en endurance et après 3 sorties je tente de titiller ma FCM qui était de 192bpm à l'époque
et bien figurez vous que j'ai dépassé cette fréquence de 6bpm

avez vous une explication à cette situation???

mis à part le manque d'entrainement qui a rendu mon coeur moins résistant je ne vois pas

au plaisir de vous lire