Le suivi des débutants!

Oh ben ils sont drôles les organisateurs chez toi paqks!!!

Cap, oui, je vais peut ete venir chez toi en effet.... Il continue à faire trop chaud chez moi....

merde c'est pas cool ça paks.... tu vas faire quoi du coup????

jen: cool ça cette nouvelle échéance.. on t'arrête plus hein t'aimes ça en fait

de mon cote bah très mitigé....
j'arrive pas trop a cerner si je suis fatiguée, ou alors si d'avoir intégré la nat et le vélo ça me donne moins envie de me rentrer dedans en cap.... j'aime tjs autant courir.. mais je veux moins souffrir lol!
et je pense que je balise vraiment de mon trail dans 10 jours.... quelle bêtise de m'être inscrite a ça... je vais souffrir je le sais et je crois que ça me tétanise... mais bon quand j'aurais franchie la ligne d'arrivée je serais contente je me réconforte avec ça lol!!

bonne journée tout le monde!!

a tre vite!!!

Je ne sais pas encore trop ce que je vais faire. J'ai envoyé un mail aux organisateurs il y a deux jours pour connaitre le D+, mais j'ai toujours pas eu de réponse... Sinon la seule autre course que j'ai trouvé dans la région c'est deux semaines plus tard, un 10.5km avec 125m de D+. Ils disent qu'il est très peu vallonné Mais du coup si je reporte mon objectif, je sais pas trop comment géré l'entrainement sachant que je termine la semaine 8/10...

Lundi j'ai fait le petit footing 45' du plan. Il faisait fort chaud. Je suis parti vers 19h, mais ça a à peine amélioré les choses. J'avais prévu de courir tranquille sans chercher à accélérer même si le cardio restait calme afin de bien récupérer de ma dernière sortie. Je n'ai pas dépassé les 72% FCM avant la 35eme minute. Un pic à 75% lors de la seule petite côte du parcours. Je pense avoir respecté le contrat. Au niveau des sensations, j'ai senti le mollet droit tirer tant qu'il était froid...

Bilan :
Kms 6.59 km
Temps 00:45:57
FC Maxi 136 (75%)
FC Moy 126 (70%)
Allure : 6'58/km
connect.garmin.com/modern/activity/1356930985

Mercredi, séance d'AS10. Mes préférées Au menu du jour 3x2000m. Une fois n'est pas coutume, le cardio est vite monté lors de l'échauffement. La chaleur n'y était surement pas étrangère au même titre que la qualité de l'air. J'avais une sensation d’oppression et par moment j'avais l'impression que je pouvais "sentir" la chaleur de l'air. C'était bizarre. Deux trois excercices de PPS et lignes droites pour échauffer les muscles et c'est parti. Les blocs passent bien. Au second je sens déjà que c'est plus difficile que lors des séries de 1500m. Comme d'hab, je fais les récups à allure assez rapide pour ne pas trop faire redescendre le cardio (82% de moyenne). J'ai été un peu plus vite sur le dernier km. Le RAC n'est pas évident, je n'arrive pas à redescendre en dessous des 75%, ce qui ne m'arrive jamais. Je reste aux alentours des 78-79%. Preuve que j'ai tapé dedans.

Pendant la séance aucune douleur. Par contre toute la journée d'hier après ma séance, j'avais encore ce mollet droit qui tirait. Et pas qu'un peu Aujourd'hui je ne sens plus rien, mais je crois qu'il est temps que mon plan se termine... Du coup je pense que ce ne serait pas une bonne idée de reporter la course.
Bilan :
Kms 12.05 km
Temps 01:10:31
FC Maxi 165 (91%)
FC Moy 145 (80%)

1er km : 4'57 - FCm 84% - FCM 86%
2eme : 5'01 - 85% - 88%
3eme : 5'01 - 86% - 90%
4eme : 4'54 - 88% - 91%
5eme : 4'59 - 88% - 91%
6eme : 4'47 - 90% - 92%
connect.garmin.com/modern/activity/1360628548

Edit : j'ai lu vos différents suivi, mais je n'ai pas le temps d'y poster pour le moment. Bonne continuation à tous.

Oh mince packs c'ets galere...

Et puis les autres courses, en plus de ne pas avoir la même date, n'ont pas l'air roulantes non plus

Reste une seule solution: faire ton 10 tout seul, mais bon je sais que ca n'a rien á voir...
C'est vraiment pas de chance...

Quant á ta dernière seance, c'est la fin de plan qui se fait sentir et puis préparer un 10 l'été et avec l'été qui se prolonge c'est vraiment pas evident...

arf pas cool pour ton mollet...

sinon si tu reporte ta course, bah tu peux faire du travail a allure et de l'ef.. en general c'est le cas des semaines de prepa specifiques....

Pour le mollet faut bien boire ! Et surtout bien boire !!!
je dis ça je dis rien !