Le suivi des débutants!

Petit coucou d'Italie!!

Alors comment vous allez??

Cette semaine allégée ça donne quoi?? L'adrénaline commence à monter??

@lapin: tout comme acera! Ne changes rien avant ta course!
Par contre Apres tu peux en effet augmenter ta cadence, ou essayer de travailler ta foulée en EF de manière à ce qu'elle soit plus efficace.. Er donc moins douloureuse vu que tu n'as pas mal quand tu accélères..
Fais attention aussi à ta ligne d'épaule.. Peut être que pour ralentir tu appliques le même processus qu'en descente.. A savoir garder les épaules en arrière.. Ce qui du coup aurait tendance à "t'assoir" et donc mettre plus de choc sur tes talons..

@caracolent.. Mdr pour les % gagnés par parrainage.. Perso je préférerai quelques secondes de moins sur mes chronos.. Et je vous rameute toute ma ville..

@pagodas: profites de ta semaine sure que Ca va bien se passer ce we!!!

Des bisous les copains!!!

Hello tout le monde!
Bon, le forum n'était pas dispo alors que j'avais réservé un petit moment hier soir pour y passer...
Pas grave, je rattrape sur le temps du boulot

Ici, petite course de 5km (un peu moins ) avec CAP2018, ma tortionnaire
On a papoté avant la course et après, c'était bien sympa. Pendant, j'écoutais mais ne parlais pas trop
Elle m'a fait courir à 6' par km....et je ne me vois pas du tout tenir ce rythme pendant 10km du tout...
On verra bien en tous les cas.
Demain et vendredi deux petites EF et dimanche ce sera le jour J!!

Bonne semaine à tous!! (surtout qu'il y en a qui carburent bien en ce moment dis donc!!)

Ah ben c super ce post debutant. Je me joins a vous.

Footing tranquille 30 min ce matin. Petite contracture (?) mollet gauche pour finir mais rien de mechant j'espere.

Je vous souhaite une bonne journee ici de Copenhague, ou il fait bien chaud depuis une semaine. Esperons que ca dure....l'hiver est tellement long...

Bonjour à tous!

@lapin: c'est marrant, j'ai regardé des vidéos sur YouTube hier soir pour l'amélioration de la foulée (et aussi sur le minimaliste mais là c'est une autre histoire)!
Il faudrait que je te retourne celle que j'ai vu avec qq exercices à faire (déroulé du pied, talons-fesses, montées de genoux et jetées de jambes)... Je pense moi aussi me pencher un peu plus là dessus apres ma course

@Jen: alors cette sortie avec accélérations?

@Addy: passe de bonnes vacances!

@caracolent: ouais moi aussi je veux des % en moins!

@pagodas: ca va ton regime sec?!

@rivaldo: bienvenue ici! Tu habites á Copenhague?

@Angele: "tortionnaire" "elle m'a fait courir à 6'/km" euh t'en fait pas trop là
Bonne semaine de jus à toi aussi!

@packs: ca va par chez toi?

Ici c'est semaine dopage (magnésium, vitamines en tout genre et hydratation), une sortie de 55' ce matin (sans cardio 7km) et une autre de 40' jeudi ou vendredi

CAP2018 écrit:
@Angele: "tortionnaire" "elle m'a fait courir à 6'/km" euh t'en fait pas trop là
Bonne semaine de jus à toi aussi!

C'était pour t'enquiquiner un peu!!

@rivaldo: bienvenue ici! Tu habites á Copenhague?

Oui