Le suivi des débutants!

@ Astreide,

courage à toi durant cette période de convalescence. Il existe maintenant pas mal de traitement ( chimique ou bien petite chirurgie), qui pourront très certainement t'aider à reprendre la CAP....surtout que celle-ci te permettra de bien irriguer ton coeur de nouveau....
Encore courage à toi, et patiente......


Bien à toi,

Guillaume

ladymary écrit:

Un plan sur 6 semaines, la durée est volontairement courte? Une course de planifiée?

Non ladymary, pas de course de planifié....cependant, je souhaite aller courir 2X sem tout simplement, je trouve cela plus motivant....

Merci encore pour vos messages.
Non, la pseudoephedrine et ses dérivés m'étant interdits, cela ne vient pas de la cette fois. D'après les médecins, la pseudoephedrine n'a été que le révélateur d'un problème coronaire. Cela s'appelle des crises d'Angor ou angine de poitrine spontanée.
Le gros soucis c'est que les spasmes se font sur l'une des artères principales, trop longues pour y installer des stents.
Je dois prendre des médicaments tous les jours (à vie) qui devraient empêcher les spasmes, 98% d'entre eux d'après les médecins.
Le plus embêtant pour moi ce sont les 2%...
Eviter les efforts intenses et longs, les efforts quand il fait froid...

A bientôt.

Hé bien, on va de nouveaux en mauvaise nouvelle.

@altreide.
A presque 42 ans, c'est effectivement pas cool tout cela.
Mais la santé çà n'a pas de prix, alors il ne faut pas trop jouer avec.
On comprends tous ta déception, et on est de tout coeur (ou artère ou ...) avec toi.
Et pourquoi ne pas remplacer tes séances de CAP par un peu de marche? Cela peut-être un palliatif, et te permettre de chausser tes baskets de temps en temps.
Gardes le moral, même si c'est un gros coup dur.


@slame
Sois le bienvenu par ici, tu verras l'ambiance est sympa.
C'est bien de démarrer tranquillement. Et dis-toi que parmi nous, il y en a qui sont aussi passé par là il y a qq mois, et qui continuent à courir encore et encore.
Le cardio, c'est un bon outil, mais il ne faut pas oublier que cela n'est qu'un outil. Le fait de pouvoir programmer une séance avec des répétitions de temps parfois différentes est un vrai plus. Tu constates que tu as déjà cela en débutant, et tu verras que cela continuera encore par la suite. Mais on peut aussi faire sans.
Le principal investissement à faire au début, c'est les chaussures. N'hésites pas à aller dans un magasin spécialisé pour te faire conseiller.
Personnellement, je cours souvent à jeun, et cela ne me pose pas de soucis. Une digestion normale c'est au minimum 2h30. Et les efforts coupent ta digestion, ce qui n'est pas vraiment une bonne chose. Après c'est une question d'organisme, et on n'est pas tous égaux à ce niveau là. Certains ont plus de réserves que d'autres
Mais fait attention à ce que l'on te raconte, certains sont entrain de devenir accros à du gateau ou du pain d'épices.
Un exemple d'étirements: www.overstims.com/objectif-marathon-n-4-seances-d-etirements
Sinon, la référence en mesure de parcours, c'est openrunner , site utilisé par bon nombre d'organisateurs pour présenter leur parcours. Et dès qu'un parcours est enregistré, tu peux aussi voir son profil, avec le D+/D-.

@Pierre27
Toi aussi soit le bienvenu sur ce fil de discussions.
On accepte aussi les propriétaires de Polar
Mais attention, par ici il semble qu'il y ai un nid de Garmin! Mais Chuttt, sinon on va les vexer ...
Ce qui est dommage avec la RS200 c'est qu'elle ne permet pas de programmer des séances de fractionné.
Par contre, peut-être contrairement aux autres, je te conseillerais bien de faire un test pour déterminer ta FCmax .
J'écris çà car tu es déjà sportif (vtt, squash) et donc même en étant (re-)débutant en course à pied, tu as une caisse de base qui fait que tu ne devrais pas mourir. Enfin normalement
Mais après çà, calmos, car comme je le dis souvent ... pro-gres-si-vité.
A toi de voir.

@kefou
Encore un de plus! Allez, on n'est pas sectaire, au contraire
Bons débuts. Et ne t'inquiètes pas, on va te suivre jusqu'à ton semi l'année prochaine!


@ladymary
Tes FC sont effectivement toujours un peu hautes, mais je constate aussi que tu restes malgré tout assez stable, tant dans tes allures que dans tes FC. A mon avis, tu as quand même la capacité à maintenir ces FC assez longtemps. Et je pense que cela devrais s'améliorer au fur et à mesure au niveau de l'allure.
Mais du coup je me posais la question de ta prochaine course. Car ton plan était fait pour les foulées du chocolat qui devaient avoir lieu ce week-end. Au final, tu te rabat sur quoi? Mulhouse la semaine prochaine?

@bender
Encore une fois, sympa tes allures.
Même si tes sensations ne sont pas top, cela semble être ton rythme. A mon avis, il faut que tu cible 5'10"/km. J'en connais un qui va se caler sur le meneur d'allure des 1h50.
Moi aussi j'ai beaucoup douté de ma capacité à tenir le rythme pendant tout le semi. Et au final je suis partit trop prudemment de peur d'exploser. Surement une erreur, même si c'est le positif qui domine d'avoir déjà terminé en bon état. Alors ne t'inquiète pas, tu as encore 6 semaines (si je ne me trompe pas) pour bien sentir l'allure. En tout cas tu sembles sur la bonne voie.

@Hadrien35
Alors comme cela tu as réussi à motiver ta moitié à faire un semi. Bravo!
Vous allez le courir ensemble, ou chacun fera sa course de son coté?

jhs écrit:

@Hadrien35
Alors comme cela tu as réussi à motiver ta moitié à faire un semi. Bravo!
Vous allez le courir ensemble, ou chacun fera sa course de son coté?

Elle s'est motivée toute seule!

Après 2 courses de 10km (odysséa en octobre, foulées de Vincennes en février), elle s'est lancé le challenge de finir un semi!
ça sera grande sortie familiale, avec nous 2, 1 cousin (6ème semi pour lui, qui visera 1h35'), mon frère (son premier lui aussi) + toute la famille en supporters!

Je ferai la course en mode tranquille à ses côtés, pour l'aider à finir déjà, lui tendre les gourdes , et parce que mon objectif est plutôt un 10km tout juste un mois avant.

Merci pour tout jhs....et top ce site openrunner...