Le suivi des débutants!

Ben si c bien au boulot, c'est la que j'ai le plus de temps

Bravo @Raspa pour cette belle course.
Beaux entrainements pour les autres et surtout pieds nues au mois de décembre

@Hadrien : ça y est le plan est démarré, c'est cool.
Je pense que je vais avoir du retard sur toi.Tu me dira comment tu ressent la progression.
Pour ma part je reste sur le plan "finir le semi marathon", je trouve celui que tu as choisi est trop "violent" pour moi et je ne veux pas rentrer dans la VMA cette année, surtout avec ma blessure.
Hier j'ai fait muscu des quadri, cet aprem j'attaque mon plan avec les 45' d'EF (en croisant les doigts pour le fenoux).

@ Atreide : ta demarche me done envie pour la licence 2013. Bonne saison dans la team ccap

Bon entrainement à tous

@mayanium : j'ai prévu la ronde des Galettes -10km fin janvier, je n'ai encore pas fait cette longueur, j'aimerais bien voir ce que ça donne. Sinon d'office je me lance sur le semi cancale st malo, sans blessure cette fois du coup, peu probable de faire les courants. Et je refléchis encore sur Mars : refaire un 10km Colombelles ou tenter un semi le 24/03 dans le 49 mais ça me ferait enchainer 2 prépa semi à voir ...

ladysnail écrit:

Et je refléchis encore sur Mars : refaire un 10km Colombelles ou tenter un semi le 24/03 dans le 49 mais ça me ferait enchainer 2 prépa semi

Te creuse pas trop la tête, le 17 mars tu seras sur l'Ekiden 37 Au choix : 5, 7 ou 10 kms

Et l'invitation vaut pour tout le monde, hein plus on est de fous, plus on s'amuse

Pour plus d'infos, voir à la fin de ma page perso : www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...-de-ccap/Page-3.html

Cooc37 écrit:

ladysnail écrit:

Et je refléchis encore sur Mars : refaire un 10km Colombelles ou tenter un semi le 24/03 dans le 49 mais ça me ferait enchainer 2 prépa semi

Te creuse pas trop la tête, le 17 mars tu seras sur l'Ekiden 37 Au choix : 5, 7 ou 10 kms

Et l'invitation vaut pour tout le monde, hein plus on est de fous, plus on s'amuse

Pour plus d'infos, voir à la fin de ma page perso : www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...-de-ccap/Page-3.html

Ah la tentation du diable , mais comme dit precedement je crois que cela va vraiment etre difficile en mars.
Mais à programmer avant ou apres l'été oui plus faisable... pour memoire: Le 7 avril ds le 72, le 28juin ds 85, le 2sept ds 49 ou le 9 sept ds 44 ... et les par equip de 44 7 avril et sept je crois.

Edit : je suis allé voir le tour de Nantes en Avril en relais: La course est bof bof décevante si des personnes font beaucoup de route pour 4 relais de 2, 4, 6, 2 km sur une boucle unique de 2km

Et hop, c'est parti
Le plan "finir un semi marathon" vient de démarrer avec la première séance cet après midi :

ciel nuageux, léger vent du nord et 02°c .

Durée : 44'25
distance : 05km43
Allure : 8'10"/km soit 7.34 km/h
%FCM : moy = 70%, max = 74%

Remise en route tranquille et pas de douleur au genou avec la genouillère, prochaine séance : re 45' EF jeudi

Bon CàP à tous