Le suivi des débutants!

ianov écrit:

Eh bien vous savez quoi, les séances le soir en semaine c'est adopté pour moi, au moins pendant l'hiver.

Bonnes grasses mat alors...

ladysnail écrit:

Carrément petit ... et tu comptes rentrer en France bientôt ? ou tu restes à vie là-bas en t-shirt toute l'année, les doigts dans le sable chaud .... bon j'arrête , je me fais du mal !

Oui c'est à vie du moins j'espère! Mais je compte venir en visite de temps en temps, quand j'arrêterai de repousser le voyage d'année en année L'été prochain peut-être.

Bonjour,
et bien je vois qu'il y a papottage le mercredi, et aussi que ça travail dur.

De mon côté, toujours au repos. Je viens de faire le controle chez le cardiologue (electro, echographie, test d'effort), c'est du bon bon
Hier visite chez le podologue pour vérifier si tout est ok : en statique,un leger affaissement de la voute plantaire du pied gauche sur l'extérieur. J'ai rendez-vous pour un bilan sur tapis en dynamique avec video mi-mars. A suivre...

En attendant, j'en profite pour travailler le gainage et les assouplissements/etirements et aussi kiné

Pour les horaires de course, je le fait au maximum le matin, vers 08h-09h00. C'est là ou je me sent mieux et que j'ai les meilleurs EF, en plus c'est l'horaire de départ de la plupart des courses, je m'habitue donc à cet horaire au maximum.

J'ai arrêté au maximum le café depuis juin, aussi pour les FC et parceque j'avais lu que la caféine était un facteur deshydratant et pas conseillé en cap. Ma FC de repos baisse encore .... hier j'étais à 41bpm au réveil j'ai peur qu'il s'arrête un jour en dormant , lol


Bon càp à tous

Tant qu'il remonte un peu quand tu poses le premier pied hors du lit, c'est bon

Bonjour à tous!

Petite séance d'EF hier, qui a évoluée en AS21 sur certaines partie car parcours effectué à 2, on a pris un mauvais chemin, on s'est retrouvé à la bourre pour nos rdv respectif...

Bref, 1h03mn pour 9,5km, soit en moyenne :

9.05km/h
6'37''/km

Ca faisait un moment que je n'avais pas fait de vitesse, cela fait du bien, surtout quand on prend le temps de s'échauffer en EF avant de se rendre compte que l'on est pas du tout sur le parcour voulu!

Pour celles et ceux qui rechercheraient un cardio :

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Ca commence à faire une belle reduc, prix théorique autour des 300€