Le suivi des débutants!

@ Fred : belle séance

petite sortie en EF ce matin avant d'aller au taf:

47mns05 5.8kms.

bonne journée à tous.

fred3781 écrit:

salut a tous

Ptit récap' d ema séance du 24/10/2012

T 45'26"
D 4.20 km
V moy 5.5km/h
A moy 10:49min/km
A max 8.1km/h
% FC max 69/76%
[/spoiler]

voila encore une bonne séance ou je n'ai pas fait attention au temps et ou au lieu d'une séance a 40' je suis montais a 45'...

encore un cap de passé

Bon courage a tous

super séance Fred, doucement mais surement!

Bonjour,
Hier soir séance 3*7 à 80-85%. Auparavant je me suis tapé des problèmes de train, voyager debout sur la pointe des pieds compressé par tout le monde, je ne sais pas si c'est ça qui m'a causé des débuts de crampe dans le mollet gauche lors des série à 80/85%.
Ce fut une séance très mauvaise en sensation, le début de crampe, l'impression de ne pas être à l'aise à cette allure.
J'en tire les conclusions que :
1/ Je suis chez les débutants parce que c'est mon niveau
2/ Je crois que je me diésélise et qu'il faut absolument que j'intègre dans mes SL une variation d'allure, ce we je vais intégrer 2*7 à 80/85% pour ne pas reprendre le bloc de séance de qualité sans en faire de trop.
3/ J'ai un doute sur ma FCM, je ne l'ai pas re-calibré depuis 3 ans...

Voila la séance début en EF pour l'échauffement et problème avec ma montre, j'ai oublié de mettre le chrono en marche
Echauffement
Distance: 2,11 km
Temps: 18:48
Allure moy.: 8:54 min/km
FCMoy : 71%
FCMax : 78%

Séance 3*7 à 80-85%
Distance: 4,88 km
Temps: 34:38
Allure moy.: 7:06 min/km
FCMoy : 79%
FCMax : 87%
et le plus intéressant

Tout le monde court le mercredi ou quoi...

Bravo à tous pour vos séances!

@Taekrun: ok, mauvaises sensations, mais pas une journée facile.... ou du moins pas en grande forme avant de commencer! Donc assez logique. Cependant tu tournes ta séance parfaitement dans les clous (85%) avec des allures plus que correctes! Donc je persiste, taupe plus que lièvre, tu te caches ici, mais tu n'es pas un vrai, un authentique et valeureux débutant ... bon après réflexion, je t'accorde le valeureux!