Le suivi des débutants!

@RoadrunnerArNaoned : pas évident de maintenir ses FC par ces temps-ci ! Bon courage pour la suite

Grosse fatigue ce matin, mais je suis quand même allée courir ! J'ai choisi la piste d'athlé pour la proximité du domicile (fête anniversaire de la gamine à organiser oblige ) et comme ça je me suis fier aux tours de piste plutôt qu'à mon garmin, qui m'avantage toujours sur les circuits tournants

34' pour 3km600 (soit 9 tours de 400m , ça c'est pour les accros des stats )
allure moyenne : 9'30
FC moyenne : 70, max : 74%

pas des sensations extras, dues au manque de sommeil et sortie scolaire à vélo la veille ! Bon au moins je suis dans les %ages , ce qui ne sera pas le cas mercredi, j'ai décidé de retourner sur mon petit terrain de jeu favori : les côtes Quoi ? Maso , moi?

@Acera : non Acera, désolée , je ne rêve pas encore de toi, c'est un forum de runners ici tout de même !! Mais bon, je sens que je penserai à toi mercredi dans les côtes : 75-75-75- !!!! (Non ce ne sont pas mes mensurations !!

Bonne càp à tous !

ladysnail écrit:

allure moyenne : 6'30
FC moyenne : 70, max : 74%

6'30 au kilo pour une EF 70% wouhaaaa Quels progrès. C'est quoi ton secret le Snail-mutant

L'année prochaine pour ton futur semi y auront qu'a bien se tenir.

Je me moque je suis taquin
Bonne anniv à ta petite

RoadRunnerArNaoned écrit:

6'30 au kilo pour une EF 70% wouhaaaa Quels progrès. C'est quoi ton secret le Snail-mutant

Chuuuuutttttt !!!! je mange énormément de végétaux aux OGM , mais ça reste entre nous

Bon j'ai édité mon message, comme quoi, je suis vraiment très fatiguée, une nuit de taff et dans la foulée une journée cocasse à vélo avec les gamins de l'école, ça calme pour le we !

Tu peux me mettre en boîte, j'ai beaucoup d'humour ... mais à charge de revanche !!

ladysnail écrit:

[
Tu peux me mettre en boîte, j'ai beaucoup d'humour ... mais à charge de revanche !!

D'acod'ac...

Salut à tous!
Une petite EF d'environ une heure ce soir. Je suis content de voir que j'ai presque retrouvé mes allures d'avant ma trêve de quatre semaines. Il me reste une semaine d'EF avant de commencer mon plan "finir un 10km" (qui débutera par une semaine d'EF d'ailleurs ). J'espère avoir des bonnes surprises durant ce premier plan, j'ai hâte de voir ce que donnent mes allures à 80-85% et surtout à 90%, voire si je peux me rapprocher de l'heure pour ce premier 10km.

Kms 6.56 km
Temps 00:57:45
FC Maxi 167 (79%)
FC Moy 149 (70%)
Bilan : Allure moyenne : 8'48"/km soit 6.82 km/h

Content donc, même s'il me semble avoir eu une grosse dérive cardiaque...

Ps : Pour la couleur c'est un test, désolé... C'est lisible pour tout le monde?

acera écrit:

Ps : Pour la couleur c'est un test, désolé... C'est lisible pour tout le monde?

Pour moi perso c'est bon. Assez facile à lire et mem reposant pour mes yeux fatigués
Reste a savoir si cette coouleur pour les CR ou les questions
bonne recup