Courir à jeun ?

Personnellement je fais souvent des sorties à jeun. (SL de plus d'une heure ou footing de 45')

Je bois 2 verres d'eau et je cours, après, je me sens en super forme toute la journée.

Par contre, pour avoir eu récemment une mauvaise expérience je ne ferais plus de sortie du type 3*10' à 85-90 %FCM à jeun.
j'ai fait cette séance entre 5h00 et 6h15 du mat avant d'aller au travail, et ce fut horrible. impossible de monter dans la zone cible et surtout mal de partout aux chevilles, genoux, ventres poitrine, tête...

Donc pas de problème pour des séances d'EF à jeun mais perso pour moi plus de séance de qualité à jeun.

Moi aussi je cours tôt le matin et à jeûn la plupart du temps, je bois 1 ou 2 verres d'eau avant le départ et c'est parti

Je pense que c'est une habitude à prendre et s'il ne s'agit pas d'une course et si le temps n'est pas trop chaud il n'y a pas de problèmes.

Pour ma part je cours à jeun mais uniquement pour perdre un peu de grammes superflus. Cela dit, j'emmène toujours une mini bouteille d'eau et une pâte de fruit au cas où. Cependant parfois, je me fais plaisir en prenant un bon petit déjeuner après.

Salut tout le monde,
Merci pour vos témoignages qui rejoignent au global ce que je fais. Hydratation avant le départ...et puis un petit déj' pas trop copieux au retour, comme vous pas de souci particulier et même plutôt de bonnes perf'; pour éviter les mauvaises surprises j'emporte également une barre de céréales et 1 sucre, mais je ne les consomme jamais.
Pour aller plus loin, je serai intéressé par une "explication" médicale d'une CAP à jeun...j'ai pu lire je ne sais plus où que courir à jeun taper dans les réserves hépatiques (foie) est-ce vrai ? quels sont les avantages et les inconvénients d'une CAP à jeun ?
Amis toubib si vous lisez ce forum
Merci à tous
A bientôt
Zefrog

Même constat: magnifique de courir à jeun. Je prends un verrre d'eau tempéré de 4 dl 20 à 30 minutes avant de partir et... hop !

Dernier parcours: 16.5km en EF ( connect.garmin.com/activity/109716612 ). J'avais oublié de prendre à boire avec, mais... aucun problème, y compris après l'accélération au km 10.4 :-)

bonjour,

Comme tout le monde l'as si bien dit, courir à jeun c'est le pied!perso je cours à jeun lorsque je fais ma séance le matin.
Un verre de jus d'orange + de l'eau 20 min avant de partir c'est nickel.J'emporte également de l'eau ,dans mon sac à dos.
idem que les autres je bois toutes les 10-15 min pendant la séance.

Si je fais une sortie longue(> 1h30) par contre je mange 3h avant (je cours l'après midi en général pour la SL) et j'emporte en plus de l'eau(qui dilue le MX3 extrem) et des gels aptonia pour le coup de pompe éventuelle.

Tient en passant je voulais savoir si certains d'entre vous utilisaient les poudres glucidiques dans leur eau?comme isostar, Mx3 etc...

cordialement