Passer du bitume au trail

Oui je comprends mais il y a également des inconvénients niveau organisation, équipement, capacité d'endurance (les courses font souvent bien plus de 10km, plutot 20 à 30km j'ai l'impression) et c'est d'un coté frustrant je trouve de ne pas pouvoir évaluer si on a fait une bonne course ou pas par rapport à ses capacités.

Après je dis ça mais je n'ai pas beaucoup d’expérience en course à pied et j'aimerais bien m'essayer à un trail un jour si j'en ai la capacité mais c'en est loin pour l'instant. J'aime bien l'effort du 10km très soutenu tout en restant abordable pour n'importe qui.

Mathers écrit: Oui je comprends mais il y a également des inconvénients niveau organisation, équipement, capacité d'endurance (les courses font souvent bien plus de 10km, plutot 20 à 30km j'ai l'impression) et c'est d'un coté frustrant je trouve de ne pas pouvoir évaluer si on a fait une bonne course ou pas par rapport à ses capacités.

Après je dis ça mais je n'ai pas beaucoup d’expérience en course à pied et j'aimerais bien m'essayer à un trail un jour si j'en ai la capacité mais c'en est loin pour l'instant. J'aime bien l'effort du 10km très soutenu tout en restant abordable pour n'importe qui.

Avec l'expérience, tu seras tout à fait en mesure de pouvoir évaluer si tu as fait une bonne course.

La distance des 10 kms est abordable effectivement, mais c'est une distance très difficile pou y être performant. L'intensité d'effort est relativement élevée, la résistance et le mental joue un grand rôle. Allonger la distance est facilement accessible, il faut rester néanmoins prudent sur l'augmentation des kilomètres qui est un fort risque de blessure. Cependant, c'est bien plus facile de doubler tripler la distance que de viser un chrono intéressant sur 10kms. C'est pour ça que le défi "devenir marathonien" est à la mode. Clairement le meilleur rapport travail/reconnaissance de toute la cap.
Je sais, toutes vérités n'est pas bonne à dire je sors

C'est vrai que pour briller en société le temps d'un message sur facebook un dimanche c'est sympa d'afficher marathonien dans son profil même si on a mis 5h pour le faire ^^

Après j'ai tellement de difficultés à augmenter le kilométrage juste à l'entrainement car ça reste inconcevable pour moi mais il ne faut jamais dire jamais

OLF écrit:

Mathers écrit: C'est pour ça que le défi "devenir marathonien" est à la mode. Clairement le meilleur rapport travail/reconnaissance de toute la cap.
Je sais, toutes vérités n'est pas bonne à dire je sors

Être marathonien pour moi est de pouvoir couvrir la distance à une valeur proche de ses 78% de vma.
Je vais en froisser + d' un mais moi même qui a fait 2h55 avec à l' époque une vma de 19.8, ça ne m' a jamais fait paraitre "marathonien".

Finir un marathon c'est bien quelque soit le temps réalisé. Ca devient un exploit pour les peu ou pas initiés.

2h55 c'est une très belle perf à faire rêver la plus grande majorité des coureurs, pour autant il est vrai qu'avec une pareil vma, tu pouvais prétendre à beaucoup mieux. Après ce n'était peut être pas une distance, une épreuve prioritaire pour toi, donc peu travaillée ???

Je viens poser mes valises par ici, puisque je débute également en trail cette année!

Pour ce qui est de la mode actuelle... je pense qu'avec nos vies actuelles bien stressantes, la CaP est un moyen (mais pas le seul) de s'évader du quotidien et remplir son réservoir d'endorphines!
J'ai démarré la CaP Il y a plus de 4 ans maintenant et naturellement l'envie d'allonger la distance est arrivée... puis l'envie de changer de décor... ne plus courir pour un chrono, prendre un max de plaisir... voilà comment j'ai basculé du côté des trails, tout en continuant à courir sur bitume (les progrès sont assez impressionnants depuis!)

Pour ma part, les axes que je travaille:
-les cotes bien évidemment
-les descentes
-la PPG...

quant à savoir à quelle FC ou quelle allure courir, sorry... suis pas assez expérimentée pour vous aider... et perso, je me fierai à mes sensations, tout en restant vigilante et garder de la ressource pour la fin (mon 1er Trail fera 27km et 900m de D+)