Trail Saint Jacques 50km

Bonsoir
Je suis à la semaine 4 phase de relâchement du plan, dimanche une sortie de VTT 2h en vallonné est programmé. Sachant que je fais déjà un peu de vélo le w-e (environ 20km) en dehors du plan est-ce que je peux remplacer cette séance par une sortie CAP? et dans ce cas là combien de temps pour cette sortie?
Merci de vos conseils, again

Lol Celine, tu souhaites vraiment coller au plan mais c'est normal après tout! Plus tard tu apprendras à avoir plus de liberté.

Normalement c'est une semaine de relâchement, alors si déjà tu fais du VTT, j'en resterai là mais si tu souhaites courir, je ferais 1H en EF pas plus.
Mais récupère bien parce que la suite du plan est costaud je crois.
bonne continuation!

Merci en effet c'est le 1er plan que je suis du coup j'essaye de bien suivre toutes les indications. En tout cas c'est sympa de me répondre à chaque fois d'autant que mes questions doivent vous paraître un peu "¨bêtes" parfois lol

salut celine,

ne cherches pas a en faire trop non plus
une sortie vtt est tout aussi bonne qu'une sortie cap, voir parfois mieux, aucune lésion musculaire , et travail de cardio intéressant.

bonne chance dans ta prépa.

Concernant sl ou trail de 20 km, fais comme tu veux, de toute facon, comme tu es en pleine prépa, il n'y aura pas de grosses différences entre les 2 ... essaie quand meme , si tu fais le trail, de pas trop finir cramée, faut pas prendre 2 semaines derriere pour récupérer

+1
N'en fais pas trop. Le mieux est l'ennemi du bien
La récup fait partie du plan, elle permet d'assimiler le travail effectué et de relâcher pour aborder la suite avec la fraîcheur nécessaire.

Encore merci à vous tous
Je pense que cette semaine plus légère m'a fait du bien du moins c'est ce que j'ai ressenti. Mine de rien les 3 premières semaines m'avaient bien cassées couplées à la chaleur et au rythme du boulot!
Je reviens avec une nouvelle question!!! semaine 6 VTT 6x4 min en danseuse en côte ou gros braquet : je ne suis pas sûre de bien interpréter en côte ou gros braquet! Cela signifie t'il qu'il faut que je prenne une côte en gros braquet mais assise ou petit braquet en danseuse? Je suis pas du tout une pro du VTT mais je crois qu'en gros braquet c'est la résistance alors qu'en petit braquet on mouline?!!
En tout cas je m'amuse bien avec ce plan!! et puis je trouve ça motivant