Premier marathon.....hé oui encore un !

Absolument

Par contre soyons d accord c est 41 EF pour bien faire chauffer la bête

Absolument par contre avec 25 min d'échauffement ; je prévois plutôt 10min de récup à la fin des séances courtes pour ne pas les transformer en SL

D'ailleurs c'est le problème sur une séance du type :
4X8 r3 avec 25 min d'échauffement et 10 de récup on arrive à 1H20

Je suis d accord avec toi et j avoue même que sur une SL de 2 heures je finis avec seulement 10' de RAC en EF alors qu'il faudrait même faire moins vite

Je compte sur toi pour ne pas le répéter

jeanmarc écrit: Il faut toujours mieux travailler sur la fatigue donc tu pars de la fin avec 10/15 minutes de RAC et du mets les blocs avant

Bonne sortie

je confirme. J'ai fait 2 prépas différentes, la première en plaçant le bloc juste après les 30' d'échaffement et l'autre en plaçant les blocs en fin de séance. La 2e solution est beaucoup plus intéressante. Ca évite de surestimer ses allures car sur les plus longues séances on a déjà commencé la dérive cardiaque, ce qui permet de mieux simuler les sensations du marathon.

Ok merci. J ai préparé mes séances avec les blocs à la fin.
Je suis sorti aujourd'hui avec en paramètre 200 de FCM et ça m a l air mieux : Léger essoufflement autour de 75%.
Sur 50' : 53% entre 60-70 et 47% en dessous de 60%.
C est pas terrible de faire au hasard avec sa FCM mais je pense être plus proche de la vérité qu'à 205.

skade écrit:
Sur 50' : 53% entre 60-70 et 47% en dessous de 60%.

Je comprends pas ta sortie