FC et FCM

mon allure et à 5'16 quand j'ouvre mon mov bizarre que tu vois autre choses

Philsurf69 écrit: mon allure et à 5'16 quand j'ouvre mon mov bizarre que tu vois autre choses

alors effectivement, l'allure est a 5'15 dans le rond en haut,
mais quand tu déploies les tours en bas (ou plutot quand tu mets la synthèse (un seul tour) il te met 6'13 (peut etre des arrets ? )

joeldi , je ne comprends pas pourquoi tu dis qu'avec un coeur tres lent, normal que la fcm ne soit pas haute ?
j'ai lu pas mal de fois que les 2 valeurs n'etaient pas dépendantes,
que la fcm était donnée "fixe" génétiquement et qu'elle décroit immuablement avec l'age...
alors que la fc mini est quand a elle nettement plus variable et qu'elle baisse en fonction de l'activité physique....
la moyenne est autour de 60-70 voir parfois plus pour des sédentaires alors qu'elle est nettement plus basse chez des sportifs.

@ Neochti, je ne voulais pas dire que c'était automatique mais qu'avec un coeur lent au repos il n'était pas illogique qu'il n'ait pas une FCM aussi haute que la théorie 220-âge. On peut effectivement faire baisser la FC au repos par l'entraînement, mais je crois qu'il y a là aussi des limites fixées par la génétique et par l'exercice physique que l'on a pratiqué, ou pas, pendant son enfance/adolescence.

Bonjour,

Voici ma dernière SL de dimanche.
www.movescount.com/fr/moves/move95077279

Sortie à 11Km/H de moyenne et 134FcM
Je souhaite 3h45 sur le marathon je suis dans le vrai ou pas ?
Si je monte en cardio je vais courir plus vite et je me fatigue forcement
Je me pose la question si ma VMA et vraiment juste.


cette sortie aura étes la pire pour le moment Vents pluie et 3C°

PS: Depuis le début de ma prépa j'ai pas perdu 1 gramme et pourtant il faudrait, et je mange légume vapeur, féculent , protéine blanc de poulet ou poisson uniquement. 92KG Pour 173cm

En prenant une hypothèse pessimiste, tu as une FCMax à 173. Ca te ferait donc une sortie à 77%FCM. Tu es donc largement dans les clous et a certainement encore une marge. Après il faut quelles ont été tes sensations ; normalement, tu devrais finir ce genre de sortie sans fatigue excessive.

salut, quel a été ton ressenti à la fin de la sortie ?
fatigué ? en pleine forme ?

si c'est ton premier marathon, prend un poil de marge quand meme...
c'etait une sortie As42 tout du long ? car faire 2h a l'allure visée ca fatigue , attention quand meme

pour le poids, la course seule ne fait pas maigrir, cela étant , 2 possiblités :
-soit tu manges encore plus que ce que tu dépenses ((ca peut aller vite)
-soit tu maigris en faisant du muscle, et comme le muscle est plus lourd que la graisse, tu ne changes pas de poids. si c'est ca, tu vas finir par décoller, persévérance.