sorties longues trop courtes ?

Complétement d'accord avec teséléments

lors de mon premier marathon paris 2013 , je me souviens très bien d'une phase de coureur expérimenté qui m'avait dit:
" le marathon c'est 32 kms d'échauffement et 10 kms de course".

Pour ma part ,je viens d'attaquer ma 4 ème prépa (Nice cannes en novembre) et pour ce qui est des sorties longues je trouve perso qu'une sortie à 2h15 soit 23-24 kms pour ma part cela fait un peu léger pour appréhender la longueur de l'effort.
Je vais donc pour cette fois ci pousser un peu plus loin et gratter aux alentours des 30 kms,cela en plus augmentera mon volume kilométrique .

Rdv le10/11 pour les résultats

@seskap : dans ma prépa, comme toi la charge était de 50kms / semaine, sauf 1 à 60kms et 1 à 70kms. Cela a suffi pour terminer le marathon dans de bonnes conditions et sans souffrance, mais comme le dit GFA avec une extreme vigilance à l'allure et au cardio durant la course

Merci pour les retours.

J'en suis à ma seconde semaine du plan sur 14, et j'essaie pour l'instant de rajouter 5 min aux sorties EF et SL. Si j'encaisse j'irai en augmentant au bout de 4 semaines.
Parallèlement je me demande si je vais pas remplacer une ou deux sorties VMA soit par des séances avec du D+ (avec des pentes à 10-15% montées à 85-90% de FCM).
D'une part j'aime pas trop la VMA : à la base je courre quand même pour être dans la nature (j'ai pas vu beaucoup de chevreuils sur la piste d'athlé )
Ensuite je trouve que c'est prise de tête pour les mises en place et je suis pas sûr de les réaliser correctement.
Et enfin ça sollicite quand même pas mal l'organisme au niveau musculaire et articulations.

Du coup je ferais un peu plus de KM puisque lors des séances VMA le kilométrage est limité. J'espère travailler autant la foulée dans les montées et pour faire tourner les jambes il y a les descentes.

Je pense plutôt à la deuxième moitié de mon plan quand la charge est importante et qu'on risque de se blesser.

Oui tu peux remplacer pas mal des seances de VMa. Par plein de choses (AS5, AS10, melange seuil puis AS10...). Ou pa ce que tu proposes, mais je ne le ferais pas trop pres de la course (sauf si elle presente un D+) car 42 km ca tire sur les muscles, donc autant eviter de trop te fatiguer sur la fin. Par contre maintenant pour te muscler un peu OUI

Salut Air1,

merci du retour. La course est plate donc le D+ c'est pas spécifique pour la course.
Le plan en lui même prévoit les dernières séance de VMA en semaine 9 (2x 10x 200) et 11 (30/30) sur 14. Est ce que tu considère cela trop près ?

Non, si tu as l'habitude d'en faire. Moi qui n'en fait jamais, par contre, je ne prendrais pas le risque sur ces semaines qui sont les plus lourdes en kilométrage, et me contenterais de lignes droites rapides avec recups totales pour bosser la foulée