Mon allure marathon trop lente à 85% FCM ??

C'est sûr , ce n'est pas une science exacte.

Ceci dit, lorsque j'ai fait mon semi à 1h57m je l'ai fait à la sensation donc sans tenir compte du cardio.
Au final, 91% FCM et ceci sans souffrir.

J'avais auparavant fait un semi sur le même parcours .; j'ai respecté la plage 85-90% et je l'ai fait en 2h15.

C'est pourquoi je me dis qu'il ne faut pas tout le temps se focaliser sur le cardio.

En même temps le marathon c'est le double d'un semi .

Bon ben je ferai mon marathon en 6 heures alors

Teste ta FCM, on ne sait jamais.

Oui , c'est une idée mais je n'ai pas envie de rajouter de la fatigue supplémentaire durant ma préparation.

Est-ce que c'est envisageable d'en faire un malgré tout ? Et si oui quel test pourrais-je effectuer ?

Merci encore

tu peux déjà te baser sur 188 comme nouvelle fréquence cardiaque max.
essaye de renouveler l'expérience d'un 10kms dans l'année et tu cours les deux derniers kms à fond, ça donne un bon indice de ta fréquence car max.

Je viens de voir dans mon historique Garmin que j'ai déjà atteint 190 sur 10 km effectué en juin 2012 ,
Le parcours était quand même assez vallonné.

J'ai quand même l'impression que mon coeur a tendance à monter très vite sans pour autant que cela procure de gêne particilèire.

Aujourd'hui lors du 10 km , j'étais à 100% de FCM durant les 5 derniers kilomètres sans trop de souci (et même à 101% à la fin...)

A moins qu'effectivement , j'ai sous-évalué cette fameuse FCM

On ne tient la fcm que quelques secondes (et encore) : il faut voir la fcm max comme un pic.
Après ce pic, la fc redescend car on décélère forcément.

En général on l'atteint au bout d'un effort violent après un effort assez long : par exemple un énorme sprint dans la dernière ligne droite d'un dix km, ou comme dans le test qui se trouve dans le lien que je t'ai donné : un sprint après une montée en puissance progressive sur 30 à 40 minutes.

Après ce sprint en général : tu t'arrêtes et tu cherches à reprendre ton souffle