Petites info pour courir un semi

Ah oui, j'ai mal lu
Mais même, les pâtes le matin, il faut être motivé

C'est vrai qu'en général, si on peut éviter les embouteillages du premier ravito, on gagne un temps précieux!

Guigou écrit:

C'est vrai qu'en général, si on peut éviter les embouteillages du premier ravito, on gagne un temps précieux!

Comme en général je me trouve en queue de course je n'ai pas ce problème

alors je viens de faire mon 1er semi aujourd'hui !
je n'ai quasiment pas bu ! juste rafraîchi et encore moins mangé !

par contre j'ai eu faim au 15èm km j'ai pris mon gel endurance et ça m'a permi de terminer ! au final 2h04 !

Hello à tous

Hier ,j'ai fait mon premier semi et je l'ai terminé! et super à l'aise
et j'ai enfin compris l'importance du ravitaillement , avant je courais essentiellement des 10 km et juste le besoin de prendre un verre d'eau à 5 km
mais là, je me suis préparée, petite bouteille d'eau additonnée d'une cc de miel, 1 cuil à soupe de maltodextine , ma potion magique était prête
j'ai eu envie de boire dès 4 km, puis à 8 , puis à 10, 13, 15, 18, 20 ....j'ai rempli ma bouteille à 10 et 15 km, ma mixture était diluée, heuresement que j'avais un gel sur moi, que j'ai consommé progressivement tout le long de la course

hors de question de boire ce truc bleu (m'a coupé les jambes à un 10 km l'an passé)

J'ai pas fait un super temps, mais j'ai terminé cette première course et surtout j'ai apprécié cette compétition et ça me donne envie de continuer et de m'entraîner encore mieux

Bon courage!

Bonjour !
Ma (toute petite) expérience de semi marathonienne toute neuve (semi de Paris hier !)
J'ai bu quelques gorgée d'eau à chaque ravito, et manger un morceau de banane à chaque ravito également (j'adore les bananes, j'en mange tous les jours ), les raisins et les oranges ne me faisaient pas envie, encore moins les gels...
J'ai fait mon semi en étant bien tout le long (j'ai pas fait un super temps, loin de la, mais j'ai quand même atteint mon (modeste) objectif: 2h25 )
J'avais pris exactement le même petit dej que tous les jours, pain confiture, sans lésiner sur la quantité, et café.
Et pates à gogo les jours précédents (ça tombe bien, j'adore)
Mon copain, qui courrait le semi également (débutant également)(mais meilleur que moi :2h00), a connu un mur au 15éme km ...Il ne s'est pas ravitaillé du tout avant, ni eau ni aliment, et n'avait pas beaucoup déjeuné le matin ...apres avoir bien mangé et bu au 15ème, il a pu repartir.