2 séances dans la même journée

gilles84 écrit:

Chris-29 écrit:

a bon j'aurai pensé l'inverse ^^ tu dis sa par rapport à un choix personnel que tu aurais fait ou tu as une explication ?

l'EF le matin ne generera pas de fatigue pour la vma ...
tandis qu'une bonne séance vma le matin te laissera de la fatigue pour la séance EF

et en general, même sur 2 j consécutifs, si tu as vma et EF, il est préconisé de faire EF puis vma


Si tu reste sur Vma puis EF, reste alors super bas en EF ( 65/70% )
enfin , ce n'est que mon avis hein ...

de toute façon qui dit EF dit 70 à 75% max. de FC donc même placée l'après midi elle ne doit être géneratrice d'aucune fatigue normalement, qui plus est si tu place l' EF l'après midi elle te fera peut être récupérer plus vite de ta séance de VMA .... reste à savoir ce que tu recherches ...

Salut.

Perso, je ferai VMA le matin puis footing l'après midi
Le footing ne sera pas souciant à faire l'après midi et en plus servira de récup après la vma du matin.

Si tu fais footing le matin puis vma l'après midi
tu vas faire ta séance de vma (qui est déjà une séance difficile) avec la fatigue du matin (même si ce n'est que du footing). Ce qui rendra ta séance de vma encore plus difficile à réaliser.

Après c'est suivant les préférences de chacun.

A+

Bonjour,

Pour ma part, je partirai également sur VMA le matin puis l'EF.

Par contre, le délai entre les 2 séances, je ne sais pas. Tout en sachant, qu'après un 10 km, certains coureurs font un décrassage quelques dizaines de minutes après la course.

Mais dans ce cas, cela te ferait une "drôle" de SL.

Ce qu'il peut changer la donne, qu'est ce qui te reste à faire cette semaine comme séance(s)?

Une séance non effectuée n'est pas dommageable non plus alors ATTENTION.

@+

Hello,
perso j'aurai tendance à faire l'EF le soir : effectivement la fatigue engendrée par la séance VMA devrait donner une séance EF avec une allure plus faible, mais la séance EF permet d'éliminer l'acide lactique engendré par la séance VMA.
Dans tout les cas la séance EF devra se faire véritablement en EF (en ne prenant pas la méthode karvonen).
En tout cas c'est comme cela que je procéderais.
Par contre si tu dois manquer une séance, et bien ce sera la séance EF qu'il faudra privilégier et garder.
Bon courage.

salut ,

Il y a peu de temps dans le cadre de ma prépa marathon j'ai fait le matin une séance de côtes assez poussée et intense , et le soir j'ai enchainé une séance d'EF 45min .
Verdict :pas de supers sensations lors de cette sortie et une FCM plutôt haute par rapport à d'habitude , sinon c'est faisable...on est beaucoup a avoir des planning perso et pro assez chargés , alors on s'organise comme on peut.
C'est clair que si j'ai le choix je ne le referai pas , mais il me semble quand même plus facile de placer la VMA le matin et l'EF le soir ( et c'est culpabilisant de squizzer une séance!).

@+!

J'ai finalement opté pour VMA le matin et EF le soir et le verdict:

séance de matin s'est très bien passé de bonnes sensations enfin rien d'anormal et ma petite séance d'EF le soir s'est aussi super bien passé j'ai vraiment j'ai couru en moyenne à 65% de ma FCM sans irrégularité donc assez content au final


Par contre là après avoir bien mangé je suis completement naze donc je devrai pas faire long feu ce soir ^^
bonne soirée à tous et merci pour votre aide !!