2 séances dans la même journée

Bonsoir,
Dans le cadre de mon entrainement pour un semi marathon je suis un plan sur 8 semaines avec 4 séances par semaine
J'ai pris un peu de retard cette semaine et j'envisage demain de courir demain 2 séances à savoir une de VMA (courte) le matin
et une séance en EF: 45mn le soir..

(je précise que le lendemain j'aurai une journée complète de repos et que bien sur si j'avais pu décalé la seance le lendemain je l'aurai fait mais mon taff ne me le permettra pas )

Je sais que sa fais beaucoup et que c'est pas conseillé mais j'aimerai avoir un ou plusieurs avis sur la chose sachant que je m'en sent capable largement mais je voudrai pas faire n'importe quoi non plus car j'ai quand même respecté mon plan avis minutie depuis le départ...

Merci à ceux qui prendront le temps de me répondre..

hummm, à ta place je ferais EF le matin et vma le soir

a bon j'aurai pensé l'inverse ^^ tu dis sa par rapport à un choix personnel que tu aurais fait ou tu as une explication ?

salut,
Faire 2 séances la meme journèe ,n'ai pas un probleme en soi,pour certain plan marathon ,ça se fait pour des sorties longues a plus de 2h30 ,ont les divisent en 2 sur une journèe ,séance spe le soir et EF en le matin..Cela permet d'augmenter le volume d'entrainement avec une fatigue identique a une sortie longue 1h45...

Chris-29 écrit:

a bon j'aurai pensé l'inverse ^^ tu dis sa par rapport à un choix personnel que tu aurais fait ou tu as une explication ?

l'EF le matin ne generera pas de fatigue pour la vma ...
tandis qu'une bonne séance vma le matin te laissera de la fatigue pour la séance EF

et en general, même sur 2 j consécutifs, si tu as vma et EF, il est préconisé de faire EF puis vma


Si tu reste sur Vma puis EF, reste alors super bas en EF ( 65/70% )
enfin , ce n'est que mon avis hein ...

Ok bin je vais sagement t'écouter !
merci d'avoir pris le temps de me répondre et de m'expliquer tout ça
a+