10 kilomètre pendant plan semi ?

Ne pars peut-être pas sur cette allure, au risque de te griller en cours de route ... mais ça donne un moral d'enfer et une belle marge en partant toujours à 5'/km comme prévu ... tu pourras toujours accélérer au 17-18ème environ (le point dur sur en semi en général) si tout va bien

Bonne fin de prépa !

Oui je sais, je reste humble, je vais coller au meneur d'allure marathon en 3 h 30 et comme tu dis on verra aux alentours du 17/18ème En tout cas ça me rassure car je me posais des questions sur ma capacité à tenir les 5'00 au kilo.

Merci pour les encouragements

Je viens de me rendre compte que j'ai battu mon RP sur 10 kilomètres de plus de 30 secondes lors de cette séance 4000 / 3000 / 2000

Je te souhaite un bon semi dimanche !! ... en espérant que tes soucis soient derrière toi et te laissent tranquille

j avais louper ton suivi

d accord avec Patrick ( toujours bon analyste ) avec ton objectif qui parait realisable

mais n oublie pas que la CAP n est pas une science exacte et qu'il y a des jours avec et des jours sans

en clair ne te met pas la pression par rapport a ton temps bien que ça fasse toujours plaisir de respecter ce qui était prevu

mais comme disait le sage will:

la CAP tu cours avec les autres mais contre toi meme

bon semi et n oublie pas le maitre mot : PLAISIR

Merci Patrick et Jeanmarc

je suis un peu perdu car avec ces 2 semaines de coupures je ne sais plus trop ou j'en suis et je ne sais pas non plus si mes douleurs ne vont pas m’empêcher d'être au mieux ???
Du coup je savoure déjà de pouvoir m'aligner (la semaine dernière j'avais un énorme doute) et puis je vais tout miser sur le plaisir et je vais me lancer aux sensations
Pour dire vrai je ne me fais plus du tout d'illusions sur le temps...comme tu le dis jeanmarc PLAISIR

Je vous tiens au courant dimanche après-midi

Bon courage à tous les 2 !