10kms, 15j avant semi

moi c est l inverse un 10 klm , 15 j apres un semi ........

Le 10kms, c'est cette aprèm ... Un peu de pression tout de même, car j'espère que mon temps confortera mon objectif semi.
Point positif déjà, il semblerait qu'on le court sous le soleil

Ben voilà, 39'39''. Cela me conforte dans mon objectif semi (1h28/1h29)
C'est même plus que je pensais étant donné que ce n'est pas un parcours très roulant car avec légers faux plats montants mais surtout plusieurs virages en épingles nécessitant autant de relances.
Le semi étant dans 15j, il me reste à bien gérer ces 2 semaines, mes interrogations portant surtout sur la semaine prochaine.
Je pense fortement alléger ma séance fractionné de mercredi pour juste 5 ou 6 fois 400m 1'29 R:1'. Idem pour ma SL de samedi prochaine, en y incluant juste un 2 x 3000 à 4'10 du kms r:3'. Je conserverais aussi mes 2 sorties EF du jeudi et dimanche.
Pensez vous cela raisonnable ? Trop ? Pas assez ?
Merci de vos précieux conseils

Superbe chrono, bravo !!

Pour ton programme de la semaine, il doit resté allégé, donc la vma de mercredi n'est pas une bonne idée selon moi. Tu as plus à perdre qu'à gagner en maintenant une séance de vma.
Pour la SL du we tu peux maintenir ton programme prévu dans la mesure où tu te seras limité à de l'EF la semaine

J'ai finalement maintenu ma séance (raccourcie) de fractionné : 6 x400 (au lieu de 10 x400).
Petite sortie EF de 9,5kms jeudi soir et demain, sortie de 1h15 environ avec 2 x 3000 à AS21 (4'10).
J'avoue que ma 6ème fraction était difficile, preuve que je n'avais encore totalement récupéré du 10kms.
Mais il est important aussi de rester dans la dynamique.
J'allègerais plus la semaine prochaine ... et puis ce fameux jour J !!!

Et puis bien sur dimanche matin, petite sortie EF d'une 10ène de kms, ma messe à moi